现在养生意识得到了越来越多人的认可，所以很多的人也都会选择定期的进行体检。而其中作为三高之一的高血糖，是现如今比较多发的一种疾病。

所以，血糖指数也受到了很多人的关注。那空腹血糖在多少是正常？新标准更新了，可以对照看一下自己血糖高不高。

其实，影响到血糖指数的原因还是很多的，所以在确定自己的血糖指数之前，要考虑的方面也很多。比如说，要考虑天气，还要考虑近期的饮食以及作息问题，这些都会对血糖指数进行影响。

在此之前，我想大家所知道的血糖指数标准是3.9~6.1, 但是这个标准并不是固定不变的，现如今已经更新为4.4~7.0 了。

当然了，如果说年纪不一样，那所处的血糖范围也不尽相同，大家可以分别对待，来看看。

年纪大的跟年轻的相比，身体的很多机能都有所下降，所以在与血糖值的问题上也是有区别的。

对上了年纪的人或者是对于老年人来说，血糖若是能够稳定在7.0~9.0，其实也是属于正常的。如果身体没有其他明显的症状表现，差不多也就能说明血糖是稳定的。

然后就是作为年轻人来说，也就是说成年人，身体各机能都是最好，最旺盛的所以对于血糖的要求会在6.1~7.0。

当然，即使自己的血糖是稳定的，也要注意日常的养护，比如说在饮食上多注意，同时也要可以勤加锻炼。

再然后，就是年纪偏小一点的人，可以说是未成年人的阶段，要比现在的成年人更具活力，身体的各种代谢功能以及循环功能都是好的。

这样可以让血糖更好地向外代谢，所以相对来说要求标准更低一点，大概在4.4~6.1是属于正常的。

另外，如果想把自己的血糖稳定在合理的标准之内，在平时也要注意良好习惯的养成。

首先要注意饮食，饮食方面肯定是要少吃一些含糖高的食物，同时像是动物内脏这种食物也不利于血糖的稳定，建议能不吃就不吃。

因为食入太多这类型的食物，会让体内的胰岛分泌异常，也会加重肝脏等器官的负担，有可能会诱发糖尿病。

然后就是上面我们也提到过的，要让身体的代谢速度加快，可以通过运动和锻炼的方式来达到这个目的。

日常中可以做一些舒缓的运动，像是散步，慢跑，不要选择太剧烈的运动，同时要把时间维持在30分钟以上，不然可能是达不到这种效果的。

当然，作息也要规律，规律的同时要保证睡眠的充足，让睡眠质量得到提升，高质量的睡眠才能够帮助养护身体。

结语：如果体内的血糖异常了，就会加大糖尿病风险，损害到身体多个器官，并且患病以后可能离不开吃药，会给自己更多的心理压力，建议要提升自己的身体素质，同时调理好心情。