露肉的季节到了，可身上的肉肉还是一掐一大把，想哭。

昨天胖友还在感慨：哎，可能自己真的就是那种喝水都会胖的体质吧！

明明每天吃得不多，但效果总会反复，这可如何是好？

喜欢的衣服不能穿，喜欢的人不敢表白，怎么说呢，对于这位胖友的心情，表示理解。不过话虽如此，想要提醒大家的一点是，通过少吃或是节食真的不是一个靠谱的方法，空口无凭，给大家举个例子。

不知道大家看过《哎呀好身材》么，明星张天爱为了保持身材，采用过很多方法，其中最出名的，当属“辟谷减肥法”和“意念控制减肥法”了。

所谓“辟谷”，她每个月会有一个星期，早餐只吃鸡蛋白，午晚餐吃黄瓜，剩下的3周里将饭量减半，然后不吃晚餐 每天跑步。

而“意念减肥法”呢，一个字概括：忍。想吃东西的时候，就告诉自己忍过这几分钟，肥肉就不会贴到自己身上了。

通过上面两种方法，大家可以看到共性了吧，基本上都是热量摄入极低的。因为热量和营养的亏空，会导致身体开启“保护”模式，降低基础代谢。

不仅如此，身体会产生的一种“被亏待的感觉”，就会越发渴望食物，像上面提到的“意念减肥法”，忍得了一时，但也会增加暴饮暴食的风险。