条条干货、句句重点的高能预警。

1.贴墙

虽然老生常谈，但是贴墙是最有效、最快速、最简单地能让人身姿笔挺的方法，并且几乎每个人都能学会。

有耸肩、驼背、脖子前伸问题的人，一定得用贴墙站这个方法，快速找到自己站直、笔挺的感觉，并且记住它，把这个感觉运用到站、坐、走的每一个环节里。

这一步做好，走姿问题可以解决50%。

2.重心向后

走路时，有意识地让整个人的重心往后压，把身体的支撑点放在后脚上。

（图片来源：《改变你的姿态 改变你的气质》）

从侧面看，整个人与地面的角度大概呈85度，但是整个人必须还是直的，不要挺肚子、仰脖子。如果找不到状态，可以想象一下，有一个支架在顶着你的腰，大概感觉就像在走下坡走路一样。

很多人走路会控制不住地重心向前，这样的步态总让人觉得这个人很着急，给人一种很马虎、慌乱、不可靠的感觉。而重心向后的步态，会给人一种很稳重、坚定、自信的感觉。

3.提高胸部，而不是挺胸

提高的意思是往上，挺的意思是往前。