© 全文共2320字，阅读大约需要 6 分钟。
前言
我们说一个人之所以痛苦，是因为活在“要”和“怕”中。
“要”是索取，是*；“怕”是担心，是恐惧。
“要”分为：物质上的索要和精神上的索要。精神索要比物质索要更可怕，因为物质的索要还有可能满足得了，精神的索要用多少钱能够买得来呢？
很多人往往执着在我又不要你的钱、你的房、你的车，我只要你……
类似：
- 面对爱人：
我们要尊重，要理解，要依靠，要浪漫，
要TA给我感受好，要TA不唠叨，
要TA早回家……
- 面对孩子：
我们要TA自律，要TA学习好，
要TA有出息，
要TA为自己争面子……
- 面对自己：
我们要努力，要成为更好的自己……
有人问：难道“要”这些不对吗？
不是你要的这些东西不对，而是你的“要”不对。
例如：
“我幸福”和“我要幸福”，一样吗？
“我快乐”和“我要快乐”，一样吗？
“我吃素”和“我要吃素”，一样吗？
“我爱孩子”和“我要爱孩子”一样吗？
一个代表的是状态，是自然而然达到的状态；
另一个带着强迫的感觉，是人为的，人 为=伪。
所以，强迫自己做到正确的事，那一定是因为没做到。
当然，有很多人因为要不到、绝望了，而“不要”了；
或者有些学员学习后，要求自己“不要”。
这也是一种“要”，
这种“要”叫要“不要”，是要求自己“不要”的一种“要”。
我们常说：
一切美好的事物都不依附于“要”，想得到什么，先给予别人什么。
“要”是自私的，爱是无私的，是奉献，是给予。
所以，“要”的反义词不是“不要”，而是“给予”。
例如一 ：你想孩子自律。
你得先去看到孩子为什么做不到自律，是缺了什么？是缺了信任，缺了认可，还是其他什么东西……为什么会缺？
你能给吗？给不出就去学习和成长自己，慢慢让自己能给到，而不是说孩子没自律却不去探索真相；或者觉得自己管不了，就不管了，不要了，对吗？
例如二：你想爱人不唠叨。
你得看爱人为啥唠叨，是心不安吗？
她为什么不心安，她是谁？
我为什么没给到她心安，我是谁？
当你了解自己缺啥，爱人缺啥，你就知道给什么，怎么给了；而不是装着“不要”，而去忍耐着爱人的唠叨。
例如三：你想快乐，想别人尊重你，想别人理解 你。
你先给予别人快乐，你成了快乐本身，你不就有快乐了吗？
你先给予别人尊重，一个懂得尊重的人，自然被人尊重，对吗？
你先给予别人理解，当你懂得理解别人时，肯定已经理解自己，你还需要别人理解吗？
所以，不要在“要”和“不要”的两端跳来跳去，而是学会看见自己，学会给予他人。
下面，我们推荐一篇小文，作者的体验正好体现了要“不要”也是一种“要”。
正文
曾经的我，是一个不断向外索要的人，我要理解，要认可，要爱……同时，我也总怕不被人理解，不被人爱，怕被人嫌弃、看不起……
学习爱与幸福的过程，其实就是不断放下“怕”和“要”的过程。我通过不断地看见自己的“怕”和“要”，再通过爱与幸福这个环境所给予的爱和信的力量，化解了很多的“怕”和“要”。
最近，我发现自己隐藏了一种比较深的“要”。
为什么说这种“要”隐藏的比较深呢？因为我表现出来的是“不要”。
之所以能表现出“不要”，那是因为当我有“要”的念头时，就会把这个念头非常快地从头脑中删除，看似转念很快，实际上是我用头脑中的理论知识压抑了我想索要的心，我在不断地告诉自己我不能“要”。
这种压抑的方式，对我并没任何好处，甚至误导了我，或者说我自己欺骗自己，展现出一副成长得很不错的样子。但是，这个念头不会因为我一次次地压抑就会消失，它会因某些事某些人的出现，一次又一次地冒出来，反反复复。
当有一天我的脑压不住我的心，就会有一次爆发。这个爆发会随着我学习的时间越长，间隔期就越长。
看似在成长，实质上却是一种深深的“压抑”。这份压抑让我的心不那么通畅，让我这个人时不时地有点无力。
这一次，我的指导师通过我对爱人的一句话，让我看见了自己要“不要”也是一种“要”。
当我正视和承认自己这种“要”的时候，我发现脱去这层所谓“不要”的外衣，原来我对爱人是有很多“要”的，只是因为怕经历“要不到”的痛苦难受，怕别人觉得我没成长而不敢要，才表现出“不要”。
当我愿意承认、允许、接纳自己的“要”后，我的“要”就不断地冒了出来，让我有机会去看见自己，了解我自己。
例如：爱人问我一些爱与幸福里发生的事，我就产生了“烦”。
我烦爱人问的这件事在爱与幸福里已经发生了很长时间，为什么他会不知道？其实他就该不知道，因为他不像我天天泡在爱与幸福里，并且我也从未主动与他说起，他怎么可能知道。
我烦什么呢？我烦的是：我想要一个能与我同频的人，一个能给我指点和依靠的人，而不是总问一些我都知道的事。更深层的原因则与我曾经孤独的初中经历有关，也让我明白了为什么我工作完成后的放松方式是沉迷看小说。
看见这个点后，我真的特别喜悦，因为我对自己沉迷小说的状态是困惑的，一直想去看见自己为什么会这样，却一直没看清。这次如果没有脱去“不要”的外衣，我可能就忽略过去了。
爱与幸福说：
要“不要”也是一种“要”，“要”的反义词是“给予”。
我对自己的看见，其实就是对自己最大的给予，因为我通过看见自己，给予了自己最大的理解，有了理解我才会爱自己。
而且，我向爱人真实表达后，爱人更理解了我的行为，而不会误解我在嫌弃他，他就更愿意和我一起探讨爱与幸福里的事，更愿意践行爱与幸福理论。
