01

当结束了繁忙的作业后，孩子转头便立马钻进电子产品当中，或者沉浸在玩具的世界。

这一看一玩便将时间意识抛之脑后。

“还能玩十分钟”，当家长的声音在耳边响起，孩子才想起玩乐之前与父母做的约定。

这种时候，孩子会抬起无辜又天真的脸说道：“妈妈，我再玩5分钟”

心软答应了孩子的话，得到的便是再一次的祈求延长时间。

果断拒绝的话，孩子便会各种不满，开始无理耍赖，软磨硬泡。

其实，孩子并非听不懂你所给到的“规矩”，而是TA们无法约束自己行为。

只能下意识的随着自己的爱好而随心所欲，这就是缺乏自控力的一种表现。

这也是为什么，无论和孩子强调多少次规矩，都无济于事的原因。

2

从孩子3岁开始，TA的大脑就已经具有了集中注意力的能力。

所以，在孩子年纪尚小的时候，着重培养孩子的注意力，可以为今后的自控力打下良好的基础。

自控力与注意力之间究竟有什么关联呢?

为什么说增强注意力就能为自控力打下良好基础呢？

孩子平常做作业老是分心，就是因为注意力不集中，所以特别容易被外界的诱惑所吸引。

在麦格尼尔博士的《自控力》这本书中，就有提到，自控力缺失的原因之一就是因为注意力分散导致的。

麦格尼尔博士用一个实验解释了这一理论。

她让认真背诵电话号码的学生从购物车里随意的选择食物，一部分选择的是高热量的蛋糕，另一部分选择的是健康的水果。

选择高热量的蛋糕的而不选择水果的概率，比没有分心背诵的学生高出50%。

所以，当人的注意力不在本来该专注的事情上时，TA们所做出的选择都会被自己的*和本能所支配。

人的注意力难以集中的时候，大脑的意识会频繁的转换，不会固定的维持在一个频道上。

时间久了，就会感到心绪疲劳，大脑运行起来变的混沌迟缓，情绪也变的暴躁不耐烦。

当我们不能完全的主导大脑的时候，面对莫名的情绪也难以约束管理，便会出于本能的去选择一些让自己感到轻松愉悦的事情去做。

例如：

写作业时的啃手、挖橡皮的行为

上课时的走神、看窗户外的风景

与别人聊天时的心不在焉等等

人的注意力在哪里，自控力就在哪里。

当你高度集中注意力在某件比较紧急或者感兴趣的事情上的时候，都是全身心的投入在这个事情上。

就好比我们成年人玩手机，一玩就玩到很晚，一看时间就惊呼过得也太快了。

当我们高度集中精神在这件事情上，常常都是时间飞逝而自己全然不知的状态。

高度集中的注意力让我们很难会受到外界因素的干扰，能使我们更容易自控的去完成自己目标。

注意力不集中的孩子，就难以去管理自己的自控力，以至于玩游戏的时候，会一直想要玩下去。

注意力的不足，让孩子们很难的控制自己快速的去完成一件事，甚至是控制自己的本能*。

注意力容易分散的孩子，他们的脑神经往往不能在正常的情况下恰当的分泌和吸收多巴胺，大脑产生的多巴胺较少时，就没法集中注意力。

大脑产生过多α和θ波，多巴胺分泌过多，会导致过度焦虑，使得大脑释放高β波。