#学书法，悬肘手会抖，该如何克服#

前几天，我在悟空问答栏目中回答了“学书法，悬肘手会抖，该如何克服”的问题，许多书友做了回应，还有些书友希望我再详细介绍一下我的具体做法。为此我再整理一下回答内容，希望对这部分书友有所帮助。

对于练习书法的初学者来说，悬肘写字手抖是很正常的。不但悬肘抖，我在开始阶段悬腕也抖，甚至枕腕写字也不稳。

要克服这个困难，首先大家要有信心，应该确信通过长时间坚持不懈的努力练习，一定会克服手抖的问题。

其次，要科学的釆取一些措施。比如，开始阶段可以先采用悬腕方式练习写毛笔字，逐渐再过渡到悬肘。再比如，可以结合一些线条练习，来强化书写时相关肌肉的记忆。我每天早上坚持画两个蚊香圈，开始半径小先悬腕画，然后当半径大时再悬肘画，顺时针、逆时针各画一个，尽量达到线条和间隔粗细一致；或者画一些如图所示的线条，在连续的提按过程中锻炼对毛笔的控制能力。如果能坚持每天画20分钟的线条，用不上一个月就能克服手抖的问题。通常我都把这些作业做为热身运动，画完两个蚊香圈，画上一些线条，然后再开始进行临写。

相信经过一段时间的练习，一定会克服手抖的现象。

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