在@智睿高中英语看来，良好的学习习惯、良好的工作习惯和良好的生活习惯构成了人一生的习惯“三部曲”。在前面已经与友友们分享了良好的学习与工作习惯的养成，今天就五种良好的生活习惯及养成与大家交流探讨。

一、规律有常的起居习惯。

上学、工作和日常生活都发生在一定的时间和空间里。每日起居占了较多时间，有清晰的时间概念，有规律的作息安排，养成“早睡早起”的良好习惯，如早晨七点起床，中午一点午休，晚上十点就寝等。睡眠一般7—8个小时，小孩子睡眠时间更长一些，充足的睡眠时间才能保证第二天有充沛的精力。长期坚持，才能形成良好的起居习惯。正如Benjamin Franklin（富兰克林.B） 所言“Early to bed, early to rise makes a man healthy, wealthy and wise.（早睡早起会使人健康、富有和聪明）

早睡早起

起居有常

二、均衡健康的饮食习惯。

常言“病从口入”从反向证明，饮食与人的健康水平息息相关，良好的饮食习惯决定健康程度。从养生的视角看，普遍能够接受的说法是“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”，更形象的比喻是”皇帝的早餐，平民的中餐，乞丐的晚餐” “（The emperor's breakfast, the common people's Chinese food, the beggar's dinner.） "。正如敬爱的钟南山院士曾接受有关媒体采访时表示，要想长寿，保持“低盐、多杂粮、多水果、低红肉、清淡”的健康饮食习惯很有必要。他建议食不过饱，七八分饱最健康。营养学专家建议，每天的饮食还要分配合理，即：早餐以豆、奶、蛋、果、蔬为主，可以保持充沛体力；中午以肉、鱼、禽、蛋、豆类为主；晚餐以五谷杂粮类为主。由此可见，只有养成均衡营养的饮食习惯，才能健康长寿。

健康饮食