提升自身的认知是一个持续的过程，可以通过以下几个方面来实现：

1. 多学习：扩展自己的知识面，学习各种不同的学科和领域。可以通过读书、参加课程、听讲座、观看纪录片等途径来获取知识。

2. 思考问题：积极思考问题并寻求答案。可以通过提问自己，思考问题的原因和解决办法，提高自己的逻辑思维和问题解决能力。

3. 注重观察：提高自己的观察力和洞察力。可以通过观察周围的事物、人们的行为和环境的变化来培养观察力，并试图理解背后的原因和影响。

4. 追求实践经验：通过亲身经历和实践来获得新的认知。可以通过实地考察、实验、实习、实践等方式来积累实践经验，并从中总结和反思。

5. 练习思维技巧：学会运用不同的思维技巧来解决问题。例如，思维导图、SWOT分析、思辨训练等，能够帮助提高自己的思维能力和分析问题的能力。

6. 保持好奇心：保持对新事物的好奇心和求知欲。持续学习和追求新知识，可以帮助扩展自己的认知边界，并开拓更多的思维方式和视角。

7. 反思与总结：定期反思和总结自己的学习和经验。回顾自己的学习成果和经验，分析成功和失败的原因，不断改进和调整自己的学习方法和方式。

最重要的是，持续学习和锻炼是提升自身认知的关键。无论是通过读书学习、实践经验还是思考问题，都需要付出时间和努力。坚持下去，相信你的认知水平会不断提升。

认知和理解是两个相关但不完全相同的概念。

认知指的是人脑对世界的感知、思维和认识能力。它包括了人们获取、处理和组织信息的过程，是我们获取和理解外部世界的能力。认知能力涉及到观察、注意、记忆、思考、推理、判断、解决问题等一系列心理活动。

理解则是在认识的基础上建立起来的对某一事物或现象的深入理解。它涉及到对所接收信息的解释、解构、分析和归纳，以及将其与已有知识和经验联系起来，形成一个有意义的整体。理解是在认知的基础上产生的更深刻、更全面的理解或领悟。

简而言之，认知是对外部世界进行感知和认识的过程，而理解则是在认识的基础上深入思考和解释事物的意义和内涵。

需要注意的是，认知和理解是相互关联的。没有认知就没有理解，而理解又可以促进认知的深化和发展。通过不断增强自身的认知能力，我们可以提高对事物的理解水平，进一步拓宽视野、加深思考和分析能力。