很多篮球迷都应该对三步上篮不陌生，在NBA三步暴扣，除此之外好像三步上篮在我们平时打篮球似乎更能用得上，更能容易突破得分。也是很多篮球热爱者忠实武器，接下来跟大家分享一下，怎么快速学会三步上篮。

首先第一点，打篮球之前一定要热身，最好喝点温水，或者盐水。喝适量就行，切忌喝大量的水，然后做手部，腰部，腿部，脚踝，手腕，脖子等都要进行充分的热身。

在三步上篮中，如何跳的更高，这是三步上篮成功要点。牢记口诀“一大，二小，三高跳”。

‘一大’是说三步上篮的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是为了拉开和防守球员之间的距离，当大家同时起跳的时候，第一步如果跨的大，防守者想要从后面封盖，必须跳的比你更高、更远。

‘二小’是说第二步要跨的小。为什么要跨的小呢？这主要是为“三高跳”做准备的。练过三级跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飞的远。其实这是一个力量蓄积的过程，通过制动把水平方向的力最大可能的转化为垂直方向的力。

‘ 三高跳’并不是说第三步要跳的高。第三步跳的高只是一个方面，还要跳的远。跳的高还关系到你的出手点，出手点高，对手才不容易封盖，跳的远就是进一步拉开和放手球员之间的身体距离。

今天分享两种方法。

方法一，假装三步上篮法，在我们日常生活中，我们走在人少的路上或空旷的地方假装自己手上有球，然后自己假装持球三步上篮，变换方向，变换首先跨步的脚多练几次。没有事的时候，就可以练练。这种是最简单易操作的方法。

方法二，场地现场模拟法，首先找个空旷的篮球场，带个篮球，自己找到适合自己的三步上篮位置然后不停的变换位置来回操练，大胆认真的做，但是一定要注意安全。

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