3、洗漱用品

（1）基础用品：牙刷、牙膏、梳子、压缩毛巾、肥皂、洗面奶、洗发水、护发素、沐浴露（最好散袋装，瓶装会有高原反应）；

（2）护肤：高倍防晒霜、润唇膏、水乳面霜隔离。带好抗高原紫外线的防晒霜。

（3）消毒：各种纸巾、湿纸巾、消毒喷雾、免洗洗手液；

（4）其他：保温杯、指甲钳、水果刀、剃须刀、防蚊虫药水、绳子（晾衣服）、面巾纸、扑克、塑料袋（放物品、鞋子进水了还可以用塑料袋套脚穿鞋应急）

4、食品

（1）紧急补充类：巧克力、牛肉干、压缩饼干、口香糖（可提神，刺激人适应高反，有时候无法刷牙也要靠它。）

（2）饮料食品：红牛、维生素饮料，方便面，火腿肠，辣条、小菜等足够的零食和水果，糖果和巧克力要多带，还要带上点咸菜。

5、电子用品

手机、充电器（手机、相机等）、SD卡、气吹、擦镜纸（西藏风大灰多，换镜头尽量在车里搞定）。

6、服饰

带好多件漂亮衣服和冲锋衣（防风防雨），还要带好秋衣秋裤，一身就好。没有想象那么冷，甚至会很热，温差大；携带衣服还是以夏装为主。

（1）帽子：黑色宽檐帽、棒球帽、草帽（拍照用）

（2）眼镜：墨镜、近视镜、眼罩

（3）保暖：抓绒冲锋衣、两套保暖、厚袜子、毛衣、围巾。西藏昼夜温差较大，很多地方可能会下雪，所以一套高质量的带抓绒的冲锋衣以及羽绒服还是要带的

（4）外套：厚外套、薄外套、防晒衣。最好是颜色艳丽的黄色或者红色，那边拍照好看。

（5）夏装：红裙子、白裙子，普通T恤和牛仔裤、休闲裤，可能没有想象那么冷，甚至会很热，温差大；携带衣服还是以夏装为主。

（6）内衣内裤多带，多准备一些一次性的。那边可能洗衣服的条件比较艰巨。

（7）其他：双肩包、小挎包、雨伞、遮阳伞、一次性雨衣。雨靴、运动鞋。