随着社会生活水平的慢慢提高，越来越多的老年人也加入外出旅游的行列。既充满了对祖国大好河山的向往，又能活动筋骨、延年益寿。而老年人往往体力较差，身体机能都有所下降。所以外出旅游要提前做好一些必要的准备，这样老年朋友也可以玩的开心，玩的放心。

一、老年人出去游玩，安全健康永远是第一位

1、行前要体检：老年人旅行前最好进行一次体检，要根据自身的状况选择旅游点，安排旅行行程。

2、带个药箱：外出前切不可忘记带常用药，一旦犯病要及早用药，并把自己的病情告诉同行者，以便互相关照。

3、选择靠谱的旅行社：现在很多旅行针对老年人情况设计线路、安排行程，有专门针对老年人出游的旅行团的。老年专列、夕阳红专线等等，让儿女们放心又省心。

4、购买旅游保险：旅行社的旅游人身意外险不可少，也可购买保险公司交通、医疗等方面的短期意外保险做补充。

5、选择慢节奏旅游产品：老年人旅游不可逞强，应以休闲观光为主要目的，所以要尽量选择节奏较慢的产品，不进行体力消耗过大的活动，旅游中要有充足的休息和睡眠。

6、提前存好必要的号码： 外出旅行前，一定要提前存好家人的联系电话，如果跟团的话，还要存好导游的电话，以备不时之需。

二、旅行中要处处留心

1、注意饮食卫生：老年人在旅途中饮食宜清淡，注意饮食卫生。可以品味一些各地的风味小吃，但不宜一次吃太多，以免引起消化不良。

2、不要过度劳累：旅游时间不要过长，以免疲劳过度。晚上可以用温水泡泡脚，既可消除疲劳又能够帮助睡眠，喝一杯温牛奶更容易入睡。

3、自由活动时不要独自走太远：很多时候老年人喜欢在自由活动时间到处逛逛，但是最后会发现自己迷路了。这时候不要慌张，尽快联系导游。

4、保管好财物：尽量不随身携带贵重物品，不要将个人物品随便摆放。上下车和退房时一定要仔细检查，察看有没有东西遗漏没有带走。

5、不能贪小便宜：出门在外一定要切记，天上不能掉馅饼，占小便宜吃大亏。

6、购物要谨慎：老年人在景点购物时，一定要提高警惕，明辨真伪，不要贪图便宜。对于昂贵物品消费一定要谨慎，一定要在质量有保证的前提下购买，并索要购物发票，保留好消费凭证。

7、准备充足的水和食物: 老人出门时一定要带足水和食物，如果大量出汗时，一定要及时补充水分。

不要不服老，岁月不饶人。

希望大家做好充足的准备，拥有一个完美的假期哦！