我想经常看我文章的小伙伴不免会发现，我是一个很注重饮食健康的人，对健身还有管理身材也是一直坚持下来的习惯，我自从生了孩子以后为了让自己的身材再次回到以前的样子也是付出了不少的努力。

因为前几天过节，也给自己放了几天的假，吃的有点放肆了。所以这几天可是要好好的勒紧自己的肚子了，在饮食方面可要好好的控制一下自己了，说出来大家可能不信，减肥餐里面最喜欢吃的就是沙拉了。

很多人觉得吃沙拉餐很清淡，不喜欢的人觉得吃沙拉就是在吃草，那只是因为你缺乏营养配搭和沙拉汁的巧妙运用罢了，沙拉汁其实一般都是热量比较高的，所以我都不会买沙拉汁来拌沙拉吃，都是自己调制的，沙拉里面也不仅仅是蔬菜还加了一些肉类，有时候也会放鱼类。像是牛肉，鸡胸肉，大虾之类的等等。

下面来给大家分享的就是这款我喜欢吃的煎三文鱼蔬菜沙拉，好吃营养，跟我一样有健身或者是管理身材需求的小伙伴一定要试一试款沙拉，高蛋白和维生素的结合。

【菜名】：煎三文鱼蔬菜色拉

【食材清单】：三文鱼，盐，橄榄油，胡椒粉，混合色拉，柠檬汁，黑橄榄，红酒醋，油浸小番茄，蜂蜜。

【烹饪步骤】：

1、下面是我们一会要用到的所有的食材了，油浸小番茄切成小条准备，黑橄榄也切成小片，这些食材我们在稍微有名，大一点的超市里面都可以买到的，三文鱼也是一样。

2、 把三文鱼取出来，用少量的盐，黑胡椒还有橄榄油都涂抹均匀，腌制个大约将近5~10分钟左右。