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杂粮饭最正宗的做法(杂粮饭怎么做又香又软)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-19 13:43:40作者:YD166手机阅读>>

减肥的人会苦恼一件事情,不吃饭会饿,吃了又怕胖!如果长期不吃主食,只用代餐,身体的碳水摄入量会严重不足,那么机体的代谢、运转速度就会受到抑制。那有没有能替换米饭又能减肥的食物呢?有,那就是杂粮

杂粮饭最正宗的做法,杂粮饭怎么做又香又软(1)

最近一直在减肥的道路上奔波,开始研究吃各种杂粮饭,煮了几次后,觉得非常好吃。减肥吃什么,安利大家这款杂粮饭,越嚼越香,而且很有饱腹感。而且用体脂称测量的情况下,整个人的体脂在逐渐下降,就准备开始写写看,有喜欢的小仙女可以一起做。做杂粮饭的时候可以一次多做一点,做出几天的量,然后分装在小袋里 ,冷冻起来,每次食用的时候 热一下就可以啦。

真正成功的减肥,应该是减肥后体重不反弹。只有维持住新的体重水平跟身材维度,才算是减肥成功。减肥别害怕吃主食!刚开始吃杂粮饭可能会觉得不如纯白米饭香,当习惯了杂粮的味道后,反而会觉得杂粮饭更有滋味。切记,女生减肥不能完全断掉主食,会影响姨妈的!

杂粮饭最正宗的做法,杂粮饭怎么做又香又软(2)

做法

1.这次我准备了黑米、燕麦、糙米三种谷类,按照1:1:1比例就可以啦

杂粮饭最正宗的做法,杂粮饭怎么做又香又软(3)

2.食材清洗干净后,用清水浸泡1到2小时,黑米掉色是正常现象,泡水以后外皮掉色里面还是白色的就是真的黑米,如果里面也渗透了紫色可能就是假的了

杂粮饭最正宗的做法,杂粮饭怎么做又香又软(4)

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