此类人群食疗以补气养血为原则，可用黄芪、党参各15g，与乌鸡共煲汤喝。日常还可以用桂圆、红枣、枸杞煮水代茶饮。

血虚寒凝：生姜红枣汤

血虚寒凝型属虚实夹杂，医圣张仲景在《伤寒论》中就有“手足厥寒，脉细欲绝者”的描述。脉细欲绝是因为人体血虚不足，不能充盈血管；手足厥寒即四肢冰凉，是因寒气凝滞造成，治疗可用当归四逆汤。脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻、手足不温者还可以选用温中健脾的附子理中丸。

此类人群食疗可用生姜红枣茶。取生姜15g、红枣5~6颗。生姜洗净切块，与红枣一起放入锅中，加适量水煎煮10~15分钟，起锅前可添加适量红糖，每日尽量于上午代茶饮用。生姜味辛可散寒，红枣、红糖具有益气补血、健脾暖胃的功效，红糖还能活血化瘀。

#2 暖手脚

泡脚是缓解手脚冰凉很有效的方法，在盆中加入42℃左右的热水，浸过脚踝，浸泡20分钟，也可加入艾叶、生姜，加强温经通络之效。

寒冷的时候，相互揉搓手脚心，可改善末梢循环，达到温暖手脚的效果。

此外，按揉位于人的手背手腕上的阳池穴可生发阳气、沟通表里，故可支配全身血液循环。

刺激阳池穴时应缓慢进行，力度应缓，时间要长，双手应均交替按压。

也可按揉肾俞穴、涌泉穴、劳宫穴等，能起到一定激发阳气、改善末梢循环的作用。

#3 艾灸

艾灸神阙穴、气海穴、关元穴、中极穴可振奋脏腑，激发阳气。

平日也可艾灸足三里、涌泉、三阴交等穴位，艾灸时应注意避免烫伤。

若手脚冰凉症状较重，应及时就医，排除病理因素并积极进行治疗，中医可辨证施治进行针对性调护。

综合自中国中医药报官方号公众号、养生中国公众号

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