今天推荐的是一人食的减脂午餐——洋葱牛肉盖饭，做法超简单，但巨好吃的神仙盖饭。裹上洋葱酱汁的牛肉，鲜美多汁，入口滑嫩，即使是普通的白米饭，拌着洋葱与牛肉，都吃出了不一样的甜味。

而且这洋葱牛肉盖饭还是2.0版本，虽是热气腾腾，酱香浓郁，但注重低油控脂，而且符合平衡膳食模式的营养需求，有谷类主食、有蔬菜，有畜禽肉蛋的优质蛋白。一人食的热量为454Kcal，具体食材与做法如下。

【食材】牛肉100g、洋葱150g、油3g、米饭180g

酱料：生抽20g、蚝油10g、淀粉3g、清水1汤匙、油2g

【热量】454Kca

【做法】