凉水下锅煮螺旋面，煮的时候加一小勺盐 煮面的时候前面切一下配菜，几兰花切成小朵，胡萝卜切片，杏鲍菇切片，其他的切成丁 拿出另一个锅加水，煮沸后先将玉米粒和胡萝卜倒进焯一会，在放入西蓝花 焯好后捞出来备用 面煮到切开没有硬芯就可以了 捞出后过一遍凉水更好吃 起锅烧油，油热后放入洋葱，炒香后放入青椒，胡萝卜 西蓝花，玉米，火腿粒翻炒，最后在放入西红柿翻炒，加入盐，鸡精，胡椒粉等调味料 炒熟后倒入过完凉水的意面，在翻炒几下就好了 简单易做的时蔬螺旋意面就好了