蚕豆

蚕豆又名胡豆，是生活中常见的一种食物，,绿色又健康，很多人都喜欢吃。我国的蚕豆是西汉时引入的，张骞出使西域同时带来了蚕豆。现在的蚕豆既是粮食，又是小菜，既是“闲食”，又是补品。在超市我们就可以买到各种口味的蚕豆哦。

美容野菜，马头兰

马兰头可以炒食、凉拌或做汤，由于嫩茎叶含水分、钙、磷、铁、胡萝卜素、钾、维生素B、尼克酸等。能够补充身体所需的营养，还有美容养颜的功效。

牛肉

女生在月经期间是要多注意休息的，要保证自己的睡眠质量，这样才不会显得太疲惫。而牛肉就有这样的功效，因为有一些女生在来例假的时候会经常失眠，多吃牛肉就可以有助于提高睡眠质量。

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