粗盐热敷适用于膝关节疼痛的人，可有效缓解关节疼痛（注意：它不能完全取代药物、手术等，膝关节病患者最好尽早就医，以免耽误治疗最佳时机）。

做法：

1.制作粗盐袋

准备2斤左右粗盐（俗称大粒盐），炒至啪啪响，大约耗时10分钟，然后将其装入事先缝制的布袋中（用毛巾做也可以，透气性要好）扎上口，即准备完毕。

2.热敷膝盖

为避免烫伤，在膝盖上垫上3-5层棉布或毛巾，将粗盐热敷袋放在其上热敷膝盖。随着温度下降可将棉布逐层撤掉，热敷15-20分钟至粗盐袋渐冷即可。每天1次，约1周即可见效果。

3.要点

为达到最好疗效，热敷包每使用四五次后，宜将内装粗盐全部换过。每次加热都应该把粗盐倒出在锅中热炒。

此外，坐着看电视的时候可将两手心扣到膝盖（髌骨）上。手上血管丰富，膝关节血管非常少，当手放在膝盖上时，两者间的温度差会让热度往膝关节里走。