来源丨喜马拉雅APP柠檬心理课堂的精品课《儿童心理十万个为什么》

编辑丨秋裤兜芝麻

在教育行业十几年，经常有家长反馈：自家的孩子才一年级，每次考试总有一些分是不该丢的，不是把加号看成了减号，就是不明白上一题的内容，结果下一题干脆也不写了，再或者就是试卷做着做着，思绪都不知道飞哪去了，胡乱填写。

相信很多家长都遇到过这类问题，而且反反复复，孩子总是得不到好的改善。这次我们就从注意力以及紧张心理方面做一个分析，和大家探讨一下该如何应对这些情况，让孩子尽量在下次考试中避免出现同样的问题。

我曾经在试卷发下来之后，尝试让孩子们重新做这些题，观察是否还是同样的答案，结果大部分错误的题目孩子都可以做对。这证明，孩子依靠自己的能力去做很多题是没有问题的。

针对这些题目，我也尝试过询问孩子当时在想什么，发现大部分的原因在于，注意力无法集中以及紧张的心理。当然了还有很多其他的原因，比如上一题不会就死磕在那里，导致后面空白一大片等等。

首先，针对孩子注意力在考试中无法集中，家长可以让孩子进行程序性的刻意练习。研究显示，7-10岁孩子的注意力集中时间约为15到20分钟，而一场考试显然超出了这个时间。那么孩子的思绪在考试中往千奇百怪的地方飘，也就不稀奇了。

我们理解了原因，但是也得改善这个问题。家长可以在孩子写作业的时候，不断强化孩子注意力集中的时间。比如考试是40分钟，那么家长在监督孩子写作业或者读书的时候，可以刻意地督促孩子进行40分钟学习再休息。当然了，如果孩子原本的学习时间就比较短，家长可以阶段性地加时间，15分钟到25分钟，再到35分钟，慢慢的坚持到40分钟。

可能一开始的效果并不显着，因为孩子到最后会有点不耐烦，或者总是写错。这个时候，家长可以稍作鼓励，“都已经完成了一大部分了，我们再坚持坚持，不要半途而废”，或者在最后几分钟的时间里做一个小的总结：哪些题目是比较简单的，哪类题目比较难，之后遇到类似的情况，该朝什么样的方向解决。这样让孩子不只是局限于本次练习当中。

其次，针对孩子在考试中过度紧张这类问题，家长可以尝试对其进行“脱敏训练”。

很多孩子在考试时总会出点状况，比如考试的时候将会做的题目做错了等等。考试在这些孩子心目当中太重要了，适当的紧张可以让孩子注意力集中，但过度的紧张往往具有负面作用。

那么想要改善这些问题，家长需要先从自身出发，不要总是在考试时给孩子太多的压力。当然平常在做一些小练习的时候，家长可以给孩子适当的压力，比如“这次小练习，你就当妈妈是监考老师，这张试卷是学校考试，打起十二分的精神来对待”。这样让孩子在考试时进入到平时练习的状态，多进行几次练习，考试在孩子心中就不过是稀松平常的事情，孩子过度紧张的问题也就能够得到缓解。

最后针对孩子考试结束后的处理，家长应当具体问题具体分析。

很多时候，孩子考试问题是由于家长的处理不当引起的。很多家长会在孩子考不好的时候，从能力方面训斥孩子，说出类似于“你就是脑子不行，考不过隔壁家的小姜！”这样的话，让孩子觉得自己就是不如别人，将自己定位在比较差的位置。

或者一些家长太过于看重考试，每次针对成绩一定要和班上的每个同学比个遍，一次小测验都能扯上中高考和未来的规划，这让孩子怎么能不紧张呢？

但是，这里不是让家长完全依着孩子的想法，只给鼓励，不给斥责，而是需要家长先了解好每次考试的具体情况后再对孩子做出评价，并且这些评价只能针对事情不针对能力。

比如可以说孩子注意力不集中，但不可以说孩子笨，说完孩子后，也需要给个甜头，比如鼓励一下孩子，“宝贝，妈妈相信，你下一次肯定不会再出现同样的错误了”。

在考试中出现很多问题是常态性的，家长可以根据具体情况具体解决，并且在平时的教育中适当地给予孩子建议，给孩子信心。这样孩子不仅可以规避很多问题，也可以向更加积极努力的方向发展。

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