自然产下一枚“小棉袄”

分享怀胎十月的经验

这段时间快乐又艰辛，一边享受着宝宝在肚子里成长的幸福，一边应对着各种措手不及的孕期状况。尤其孕早期，孕妈们面对很多不适应症状都不知道怎么办。

01

孕吐是孕早期常见反应，吃嘛吐嘛，看见什么都没胃口，我属于孕吐严重的体质，有一次连胃液都吐出来了，后面不得不去医院液维持营养需求。但是再严重，到孕中期会自然缓解了。

我还有一个嗜睡的情况，坐个车、看个电视...分分钟就睡着了。建议这个时候就不要追求完美了，孕妈们想睡就睡吧！

在孕一个多月的时候，我曾下身微量出血。正常情况下，不少孕妈在孕期40多天时会出线少量红色分泌物，务必卧床休息至孕3个月。适量补充些孕酮，除了上厕所我基本不起身。

02

随着孕中期的开始，早孕症状开始逐渐好转。肚子开始显大了，食欲也开始增加。这个时候准妈妈的饮食应该要丰富，营养要合理。

第四个月，蛋白质、钙、铁、维生素均衡摄入，不可偏食，避免辛辣食物、高糖食物。

第五个月，重视早餐的质量和营养，把早餐当做正餐。

第六个月，这个时间段我开始出现便秘，于是饮食上开始添加各种润肠通便的食品：蔬菜、黑芝麻、蜂蜜、香蕉......配合适当的运动，不到半个月我的便秘基本就好了。

第七个月，这个时候我们需要的营养也达到高峰，多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐多喝豆浆，增加蛋白质的摄取，重视钙与维生素的补充。

03

接着到了孕晚期，妈妈肚子越来越大，身体的压力也日益增加。

出现小腿抽筋，孕妈可以给自己按按摩，买一双舒适的鞋子，不要让自己太累，不可大意。

最后几个月我的睡眠情况很差，不管是什么样的姿势睡觉都会觉得难受，经常会夜起，后面我准备了一个舒适的枕头，夹在腿间侧着睡，会稍微好些。

孕晚期还会出现腰疼、腹痛的症状，遇到这种情况的时候，轻微的一般无碍，严重就要及时的做处理。

总之，我也没有特别的去准备太多，但是迷迷糊糊的也过来了，孩子一直挺听话，生出来也没有费太大劲，孕期的一些不适自己也能抗过去，不需要特别去放大，身体有自己的机制，孕妈们保证好良好的心态，就是对自己身体的最大的帮助了。

祝愿各位孕妈妈，都能像我一样安全健康的产下一枚漂亮宝贝，相信回来看我这篇文章，你也会深有同感的！

关于孕期各个阶段的饮食、起居、睡眠、小病小痛，小编都会每日更新，欢迎各位孕妈妈关注支持~另外呢，更有孕期干货打包，*期间腰酸背疼、夜起不断、体重不达标...都有对应的方案呢！