心肺功能下降，可不能忽视

生活压力大、工作节奏快、久坐不动等，都会导致心肺功能下降。

你有没有发现自己稍微一活动，例如爬楼梯或是快跑两步就会心率增快？有的人可能开始喘粗气了、感觉胸闷，这都属于轻度的心肺功能下降。

严重些的，日常时呼吸加重、或是呼吸困难，活动后出现口唇及四肢皮肤呈青紫色的情况。更严重的，会出现神志恍惚、抽搐和昏迷的情况。

心肺功能对于维持生命活动有着非常重要的作用。当心肺功能下降后，免疫力也会下降，抵御病邪的能力也会随之下降。这些都是我们不能承受的！

今天教大家一个可以有效地检查自己心肺功能的动作。

动作要领：站立姿态下，保持身体中正挺拔，双臂平举，手心向上，五指张开伸直，肩部发力，向后振扩，力度以能拉伸到心胸部位为最好。

如果做的时候，能明显感觉到不舒服，例如胸腔发紧、肩膀僵硬等，严重的会出现呕逆情况，就说明手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经出了明显问题。而这些人普遍心肺功能不好。

从中医五行角度来说，心属火，肺属金。

“火”代表活力，有活力的同时也有了安全感，有了稳定的情绪和稳定的体魄，有了更大的可控范围，肉身更加强大，火能照亮一切。

“金”代表政令、代表有序，在人体内而言就是自上而下地向全身输送营养，代表了人体完善的制度。

“火”和“金”出了问题，就是心和肺受到了严重的压抑，气血淤滞，人的活力逐渐流失。

平扩动作可以检查心肺功能，也能增强心肺功能。

平扩动作通过横向动态外扩，一开一合地拉伸胸肩，起到展开心胸，疏通上焦及肩膀瘀滞，贯通气血的作用。手平举后，放开心胸，一开一合拉伸时把自己想像为蝴蝶在翩翩起舞。

短期内，做平扩动作会感觉很紧，扩不开胸部。继续坚持练习，并配合其他动作，慢慢就能灵活肩膀，感觉到心胸被一丝丝地打开。

做之前要充分活动下肢，确保能量可以自下而上地供给到位。每次做20个为宜，每日不限次数，关键要养成少量多次、持之以恒的健身好习惯。

活动下肢，建议学习得明健身中的“跨步走”和“三走”。

“跨步走”详见

“三走”详见

通过得明健身系统性地锻炼，把压抑住的心肺打开，“火”就得到了释放，“金”就得到了舒展，人体的整个五行就顺转了，心肺功能将会极大的提升，生命活力得以充分地释放。

得明健身创立了有六七年的时间，这套健身动作其实就是经络导引术，“平扩”、“跨步走”和“三走”都是其中的组成部分。很多学员的身体康复案例都证明了得明健身是行之有效的。

众多学员验证有效

得明健身以人体经脉运行理论和人体能量理论为指导，通过独特的运动方式，达到通畅经脉、调达五脏六腑、激活人体潜能的目的，从而快速全面地提高人的身体素质，让亚健康及疾病人群获得健康。