据说一天24小时，人有三分之一的时间贡献给了“睡眠”。可见，睡觉对于人体而言有着重要意义。

那可能会有人疑惑，哪种睡姿最好呢？

据统计，有六成人喜欢仰卧睡觉，有三成人喜欢侧卧，还有一成不到的人，睡姿就比较各种“凹造型”了。

不知道大家有没有听说过一种说法，那就是“左侧卧伤心，右侧卧伤肝，仰卧伤肺”，传言是真是假？那么多的睡姿，究竟哪一种最健康呢？

看似简单、随意的睡觉姿势，其实对人体健康也是有不少的影响……

一项发表在《Science》关于睡眠的研究中，发现在睡眠期间，大脑会自动“清洗”，将大脑中的代谢毒物清除，让人体醒后有拥有清醒的大脑。

在对大脑的后续研究中，研究人员发现睡觉姿势也会影响排毒速率。

Nedergaard博士及石溪大学的研究团队通过使用动态磁共振成像（MRI）方法和动力学模型进行小鼠实验。结果发现，侧卧是最有利于大脑淋巴系统排出废物，这与睡眠体位可影响颅内压和血液动力学的变化有关。

通过睡眠对大脑进行排毒，可以快速清除大脑中的毒性蛋白以及代谢产物的快速清除速度，对维持大脑中枢神经系统功能有着十分重要的意义。

不同的睡姿对身体有什么危害？天津大学泰达医院神经内科和睡眠医学中心副主任赵伟表示，最佳睡姿因人而异，取决于舒适度以及所患疾病。

1、左侧卧

左侧卧睡伤心？左侧卧位可能压迫到心脏，增加心脏压力。然而目前对于健康人群而言，并没有证据表明，左侧卧会增加罹患心脏疾病风险。

适宜人群：*中后期女性以及胃食管反流病患者。

前者右侧卧可能会促使子宫右旋，压迫输尿管，导致输尿管扩张；后者右侧卧会降低食管括约肌的弹性，引起反流烧心，因此这两者更适合左侧卧姿睡眠。

2、右侧卧

右侧卧睡伤肝？有人认为右侧可能压迫腔静脉，进而波及肝脏。但目前也无证据表明，右侧卧睡会伤肝。

适宜人群：慢性心衰患者，胃部有炎症、消化功能低下的人

左侧卧位时心脏处于相对低垂位置，回心血量增加，可能加重心脏负荷，因此慢性心衰患者更适合右侧卧。另外，胃在腹部偏左的位置，右侧卧有助于消化和吸收。

3、仰卧

仰卧睡伤肺？研究表明，仰睡会加重打鼾和睡眠呼吸暂停，增加心脑血管疾病等风险，可见仰卧伤肺有一定的道理。

适宜人群：脑血栓患者、关节不好的人、腰椎间盘突出的人

仰卧的姿势可以保证头部、脖子、颈动脉不受压迫，缓解腰背疼痛，有利于病情延缓。