男女在结婚之后很快就会面临生子问题，之前人们认为生不出孩子全都是女方的问题，但是随着医学技术的进步，发现有些女性长时间没有*是男性精子存活率低导致的。那么想要生一个健康活泼可爱的宝宝应该怎么做呢？这时候就需要充分杜绝男性的一些不健康行为，提高精子质量。

在日常生活中男人有哪些行为最伤精子？

1.喝酒

抽烟喝酒容易导致身体变差，很多人知道这个道理，但是他们因为不清楚抽烟喝酒对精子的危害有多大而心存侥幸心理。要知道抽烟喝酒会使肾脏的代谢功能紊乱，使精子的活力减少至30%，同时还对精子数量有影响。

2.久坐不动

有些男性在办公室工作，从上班就开始坐着忙工作，直到下班；偶尔休息下，也喜欢玩游戏，一坐一整天。男性久坐，不仅会使臀部变的扁平，更重要的是yin囊一直处于湿热环境，温度升高会影响精子活力。

3.用手解决生理需求

有些男性在单身或者是妻子*期间，会通过用手来解决生理需求。这就很有可能会因为卫生问题造成局部发炎，影响到男性生zhi健康，若是经常性的“用手”解决，还会导致肾虚从而影响精子质量。

男性如何改善精子质量呢？

男性想要通过改善精子质量来做到“优生优育”，那可以从这几个方面入手：

一是加强日常锻炼。现在娱乐设备越来越多，很多人休息下喜欢宅在家里，长时间不运动不仅会导致身体肥胖，降低身体素质，还会影响到精子的质量。所以建议这部分人从加强运动来改善精子质量，运动的效果是全方位的，不要觉得运动只能锻炼四肢，对精子没有效果，这样想就大错特错了。通过锻炼可以加快新陈代谢，提高身体免疫力，减少生病次数，最重要的是还能改善生育能力。

二是养成良好的作息习惯。上面内容中提到，抽烟喝酒熬夜不好，会伤身体还会降低精子质量，男性若是处于备孕期，最好改正这些不良作息，戒烟戒酒，早睡早起，提升精子质量。

三是养成健康的饮食习惯。健康的饮食习惯能帮助男性的身体处于一个健康的状态，通过多样饮食，摄入含硒的食物，额能提高男性的精子质量，若是在配合使用牛奶鸡蛋，牛肉水果等，那精子质量会更好。

上述内容我们主要介绍了男性常做的一些会导致精子质量下降的行为，想要拥有健康的下一代，最好通过我们介绍的三种方式来提高精子质量，优生优育。