小密语录：蓝天大海沙滩椰林，都是练习瑜伽的绝佳圣地

相信不少人心中都会有一个沐浴着阳光，踩到沙滩上面朝大海的向往，那将是一件多么惬意又美好的事情，反正小密也是这样觉得的。但是只是在沙滩上晒晒太阳，看看风景，是不是又显得有点孤单了。现在小密就为大家支一招，我们可以在沙滩上练习瑜伽，而且用各式的瑜伽动作代替千篇一律的拍照手势，一定会让人眼前一亮。那么现在就好好好学习一下下面这十二式瑜伽吧，为下一次海边游做准备。

Look1：面朝大海，展现风姿

当你真正的看到大海，站到沙滩上面朝大海时，你一定会为他的浩瀚、一望无垠而感到震撼，觉得自己是多么的渺小。

首先双手手掌向下撑住地面，双臂用力，使双腿向上倒立。然后缓慢的将身体重心转移到右手上，向上抬起左臂。同时双腿也移向右侧，并向两侧张开、伸直。

同样的这一式也是先用双臂左支撑，将身体向上倒立。然后在缓慢的移开左手，并向左上方伸出左臂，身体重心落到右臂上。同时双腿转向右侧，双腿向两侧分开，右腿向前伸直，而左腿向后膝盖弯曲。

用双臂力量将双腿向上抬起，脱离地面，身体向上倒立。然后右腿在上方伸向右侧伸直，左腿膝盖向上弯曲。最后缓慢的抬起右手，并向上去抓住右脚脚尖。