作者：艾闻（情感自媒体人）

前两天那篇《好久不见，别来无恙》的文章，其中提到一句话：“每个人都曾经历过一段伤痛、难过、无助的时光，这个时候，只能一个人扛，别无他法”。

有人问我：“艾老师，怎么样才能扛过这段最艰难的时光呢？”

如果答案只有一个的话，那么，我想这个答案应该是：尽全力，把自己照顾好；剩下的，交给命运和时间。

很多遭遇了感情背叛伤害的人，其实并不懂得好好照顾自己，他们每天都生活在巨大的煎熬和折磨中，吃不下饭，睡不好觉，无心工作，也无法正常生活，持续一段时间后，身体或心理就一定会出问题，而且这些问题都是不可逆的。

曾经认识一位朋友，ta遭遇了对方多次背叛，但因为自己性格的原因，选择了屈辱和忍让，对方并没有因为ta的妥协而有所收敛，反而更加无视对ta的伤害。那时候，ta劝慰自己的话，就是为了孩子。

然而，由于长期积郁，一段时间后，ta的体检结果显示，ta患上了重症，这种情况下，ta更加无法选择结束这段婚姻，因为这个时候ta需要治疗的费用，需要有人照顾自己。ta曾经关注我的自媒体很长一段时间，也跟我交流过很多次，ta说，现在的ta很后悔，当初应该早点当机立断，也不至于把自己折腾成今天这样，关键是，现在的ta，也没有能力照顾好孩子。

关于ta的现状，不得而知了，因为后来ta再没跟我联系，希望ta一切安好。

所以，一个人在最难的时候，首先要学会照顾好自己，无论是身体，还是心情。

因为性格原因，很多人碰到事情以后，确实吃不下饭、睡不好觉。不瞒各位，我以前也属于这种性格，后来是怎么改掉的呢？

那就是要逼着自己吃，虽然这样可能对胃不好，但一定比不吃东西好，当然，这个阶段实在吃不下东西，就喝点粥，吃点好消化的面食之类；睡不好觉，也不要焦虑，谁还没有过失眠的时候呢，让自己放松下来，没关系，听点音乐或是做点别的事情，尤其白天一定要把自己弄得很累，这样有助于晚上睡眠，因为身体终究会疲惫，等身体疲劳的时候，就赶紧休息，不管是白天还是晚上，能够睡一会儿就是一会儿，慢慢会好转。

当然，必须提醒大家的是，心病还需心药医，只有困扰自己的事情真的解决，自己才能真正恢复正常。所以，我曾经说过：

一切与生命和健康为敌的事情，无论所舍不得、放不下，都必须断舍离，这不仅是成熟的表现，而且，也是为自己负责——为关心自己的人和自己需要关心的人负责。

学会照顾好自己，是熬过最艰难的这段时光的前提，不然，事情还没过去，自己就先倒下或崩溃了。

但仅仅是照顾好自己还是不够的，接下来要做的，就是改变自己。

作为看过太多人故事的我而言，这点是必须要跟大家分享的，我发现，那些能够从伤痛中疗愈的人，那些能够从阴霾中走出来的人，一定都是努力在改变自己的人。

每个人的成长，都可以解读为是对原来自己的突破，改变就是在突破原来的自己，塑造一个新的自己，就会重生新的希望，也便有可能迎来新的人生。

当然，改变是很难的，尤其是，在面对感情背叛的时候，想要对冲这种伤害，改变一定近乎是脱胎换骨的。

所有的改变，不可能一夜之间就完成，这是一个积少成多，慢慢调整的过程，一开始，先去改变一些自己力所能及的，比如生活习惯；然后再去改变一些生活工作方面的，比如圈子、幸福源泉和支点、物质条件等等；最后就是性格层面，比如优柔寡断，不懂拒绝等等。

如果实在不知道从何做起，那就给自己定一个简单的唯一主题的计划，看看自己能不能执行下来，比如，每天坚持看一小时的书，或是坚持跑步半小时之类。这样的坚持，可能微不足道，但是如果这样的坚持都无法完成，是不是就得反思自己了。关键是，这样的坚持却有助于恢复自信，你若是能够管得住自己，能够按自己想要的去执行，后面就有能力去应对更难的事情。

所以，回过头来看，我们会发现，其实我们可能连坚持小事的能力都没有，那么，又怎么可能具备承受和应对大事的能力呢？

除了照顾好自己，努力改变自己之外，还有重要的两点，一是要学会给自己输入能量，二是要让自己变得更优秀，关于这些，后续再跟大家细致分享。