虽然衰老是不可避免的，但衰老得好却并非如此。
随着年龄的增长，保持良好的身心健康涉及到许多因素，但随着年龄的增长，需要考虑的最重要的事情之一是加强力量练习。
随着年龄的增长，需要考虑的最重要的事情之一是加强力量练习。
锻炼不仅能让你感觉年轻，看起来更年轻，而且实际上还能在身体上减缓衰老过程。虽然锻炼有多种形式，但力量练习才是真正的抗衰老魔法。
力量练习是50岁以上女性最好的锻炼方式之一，是时候开始了！
为什么要加强力量练习
1、建立瘦肌肉群随着年龄的增长，如果我们不定期集中精力进行力量训练，我们的身体不可避免地会出现肌肉萎缩。
那些进行力量训练的人看到的是更紧、更健美的身体，而不是变得“笨重”。
变得更强壮意味着你能够在日常生活中保持独立和强壮，比如提食品杂货，抱孙子，或者从事其他运动等有趣的活动。
在30岁左右，如果不采取任何积极的措施来加强肌肉，我们就会开始失去肌肉。
随着许多女性年龄的增长，她们变得更加久坐，因此，她们的肌肉开始退化。
锻炼瘦肉不仅有益健康，而且看起来也很棒。
这就是为什么你需要开始进行力量练习。锻炼瘦肉不仅有益健康，而且看起来也很棒。
2、可提高骨密度
肌肉萎缩会对骨骼健康产生进一步的影响。每年都有无数的老年人因意外跌倒而住院。
- 通过对骨骼周围的肌肉和结缔组织进行力量训练，你可以让自己变得更强壮，并从一开始就帮助防止摔倒。
- 骨密度是个大问题，力量练习是保持骨密度的最好方法。
3、减少体脂
当谈到预防许多随年龄增长而来的疾病时，保持健康的体重很重要。
- 通过力量练习，你可以减少体内 外 的脂肪量。
- 健康的脂肪量既是好的也是必要的。力量练习可以帮助做到这一点。
- 力量训练可以增加肌肉质量，从而提高新陈代谢。
- 在静息心率下，肌肉比体脂消耗更多的卡路里。
改善整体平衡和协调
当你的身体有更多的肌肉时，你每天燃烧更多的卡路里。这就是为什么你想尽快开始！
5、改善心理健康
力量练习不仅仅是增加肌肉质量。
- 随着年龄的增长，你可能会经历很多生活变化，因此对这些变化感到悲伤、紧张或不安是正常的。
- 事实证明，采用力量练习计划可以提高你的自信心，促进你的心理健康。有助于降低临床抑郁症的发生率和程度。
6、可提高平衡、协调和灵活性
随着年龄的增长，你往往会失去保持平衡的整体肌肉力量。
通过练习，你不仅可以增强肌肉力量和保护骨骼健康，还可以迫使身体处于不平衡状态，从而改善整体平衡和协调。
