俗话说，体重不过百，不是平胸就是矮……判断一个人胖瘦的标准是怎样的？

体重秤上的数字？腿粗不粗？赘肉多不多？……

NO，统统不是，请参考以下三种方法

BMI 值

BMI 是世界卫生组织（WHO）统一推荐的肥胖判断方法

BMI计算公式：BMI=体重（以公斤为单位）/身高的平方（以米为单位）

以身高1.7m、体重120斤做个举例说明：

BMI=60÷（1.7*1.7）=20.76

BMI正常值为18.5-24，所以题主的身材很标准

大家可以根据下图的BMI指数，判断自己的体重水平

注意：BMI测算法不适用运动员、孕妇、年龄低于18岁者

同样体积下，肌肉是脂肪重量的三倍，而运动员的肌肉往往比较发达，所以BMI指数偏高

*期间，整个妊娠过程体重约增加11—12.5kg，所以BMI指数不能作为孕妇的体重标准

腰臀比

由于BMI指数对部分人群有限制，测量腰臀比也是个不错的办法

腰围和臀围测量方法：皮尺环绕测量，腰部最细的地方以及臀部最饱满的地方

腰臀比测量公式：腰围÷臀围

腰臀比参考数值：男性＞0.9，女性＞0.8，可诊断为中心性肥胖（但其数值随年龄、性别、人种不同而发生改变）

中心性肥胖也叫腹型肥胖，其主要特点就是局部位置肥胖，以腹部或内脏脂肪堆积为主引起的肥胖

如果你的腰臀比过大，当心脂肪肝、糖尿病、心脏病等多种疾病。

体脂率

体脂率顾名思义就是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它是反映人体胖瘦程度最为重要标准之一。

体脂率计算公式=（1.20xBMI） （0.23x年龄）-（10.8x性别）-5.4

*性别数值：男为1，女为0

体脂率参考数值：成年男性15%～18%，超过20%为轻度肥胖；成年女性20%~25%，超过30%为轻度肥胖。

皮褶厚度

人体大约有三分之二的脂肪存贮在皮下组织，通过测量皮褶厚度，不仅可以判断人体的肥瘦情况，还可以推测全身的脂肪的数量。

皮褶厚度测量工具：皮脂卡尺（某宝一搜，即可拥有）

皮褶厚度测量部位：手臂的肱三头肌、后背的肩胛骨下方、腹部的肚脐眼2厘米处

皮褶厚度测量方法：被测量者自然站立，测量者捏起测量部位的皮肤及皮下组织，将测量仪两钳头夹住皮褶，待测量仪指针稳定后观察数据。

皮褶厚度参考数值：三处皮褶厚度总和，男性＞40mm，女性＞50mm为肥胖；男性＜10mm，女性＜20mm为偏瘦；男性10-40mm，女性20-50mm为正常。

好啦，今天的分享就到这里，希望能给大家带来帮助。