获得幸福的秘诀，
并不在为了追求快乐而全力以赴，
而是在全力以赴之中寻找快乐。
——安德烈·纪德《人间食粮》
认真对待生活中细小的事情，悉心感受生活的每一个过程，有序有质的生活，幸福自会悄悄的奔涌而至。
如何才能提升幸福感呢？
内核稳定我们今天有些人可以穿着很好的衣服，过有品位的生活，外形很好、很精致，但是内部是散的，不知道自己这辈子该追求什么价值，该干什么事。这个孤独是面对时代的孤独，面对社会的孤独，面对文化的孤独，没有通过自己的创造性，把自己变成这个世界富于原创的一部分，所以你没有家园。——梁永安
30 ，无论你是单身、恋爱还是已婚状态，如果你没有自己喜欢做的事情，没有自己的精神家园，没有坚定的内核，当孤独来袭时，把缓解孤独的出口寄托在其他人身上，你心里的能量是不会凝聚的，只会越来越散。
内心稳定的女生松弛、自洽、允许一切发生，她们更容易获得幸福感。
做减法如何提升幸福感：“增加自己现在拥有的，减少自己想要的（即分子上做加法，分母上做减法）。”——梁永安
当一个女生的能力越来越强，*越来越低，自己的内心会越来越坚定，幸福将是唾手可得的。
太用力的人跑不远，太用力的爱不圆满，什么都想要就会什么都顾不上。
《小王子》作者安托万·德·圣-埃克苏佩里说：“完美无缺，不是增无可增，而是减无可减。”
高质量独处聪明的女生都明白：“低质量的社交，远不如高质量的独处。”
人们往往把交往看作一种能力，却忽略了独处也是一种能力，并且在一定意义上是比交往更为重要的一种能力。反过来说，不擅交际固然是一种遗憾，不耐孤独也未尝不是一种很严重的缺陷。——周国平
总要有那么一段闲暇时光，你不是谁的员工、谁的妻子、谁的妈妈、谁的恋人，你只是你自己，是那个可以站在阳台，手捧咖啡，欣赏日出日落的自己，那样的你很美，很放松，当然也是很幸福的。
30 ，只有学会做一个情绪稳定的成年人，遇事情不纠结，不歇斯底里，而是把坏情绪慢慢消化、缓释，然后去解决问题，好运气才能慢慢靠近你。
坏情绪到底有多坏？
曾经在网上看到一句话说：“一个失落的灵魂能很快*死你，远比细菌快得多。”
情绪稳定的背后隐藏的是你处理问题的能力、是你情商的展现、是你的阅历和格局。，每个人都有情绪，人和人的差别体现在处理情绪的能力上。
不做别人情绪的垃圾桶，也不把负面情绪向别人传递，是一个人的修养，也是获得幸福的关键，一个人的情绪价值越高，幸福感就会越强。
保持善意在生活、工作和爱情中，我们都有可能遭遇不如意的人和事，因此感到伤心、失望，对出现的这些挫折抱有善意，不是原谅谁了，而是与自己的内心真正和解了。
保持善意，不是没有原则的忍让，该说的说了，该做的做了，我们也要学会呵护自己的心情了。
保持善意，不与烂人纠缠，不被琐事封住脚步，是我们迈向幸福的必经之路。
不爱了，也要保持一种善，能想对方的好，说明你已经变得从容，善良会使你的痛苦大大地降低。——梁永安
痛苦感降低了，幸福感就会提升。
降低期待《生命的不可思议》中有句话说：“要想维系一份情感，期望愈少愈好，若是没有任何期待，便能无条件地爱。”
有时候我们感觉不到幸福，是因为爱太满了吧，我们太想从对方那里得到正向的反馈了，这反而淹没了爱情里很重要的松弛感，结果背道而驰。
有时候，没有期待的日子反而会顺顺利利、开开心心。
最容易带给人温暖和惊喜的是陌生人，因为你对他没有期望。——《最好的我们》
降低期待值，不对别人太过用力，你会更加欢喜和自由。
学会知足，对生活宽容一点，悦纳自己，宽宥他人，能有三五知己一起谈笑风生，该大笑时哈哈大笑，该哭时也能抱头痛哭，这就是理想幸福的生活啊。
你看，幸福其实很简单，是初春暖阳，也是冬日大雪。
