现在的年轻人大多是坐着工作的，整天对着电脑，遭受辐射的“关照”缺乏运动，随着时间累积，越来越像“富太太”腹部的小肉肉是一点一点的长在自己身上，这个长在自己腰间的赘肉是很难减掉的，不过不要过度紧张，今天我们来说说这个“减法”！

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总的来说身材决定美貌，同时也决定了穿什么样的漂亮衣服，说到衣服上如果是穿紧身的上衣，那肉眼可见的游泳圈就随之呈现在大众眼里，特别是吃完饭后，小肚子鼓鼓的，原形毕露看上去还更加明显。

就拿工作来说吧，目前时代在迅速发展，当代年轻人生活节奏快，消耗体力的机会太少，经常久坐，导致发生很多不好因素，例如：腰椎间盘突出，身体渐渐发福，变得臃肿，胖起来后又懒得运动，腹部的赘肉根本得不到有效的体耗机会。

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好在只是肉多，这是很常见的，情况没有那么糟糕，赘肉是可以一点一点地减掉，恢复完美身材的可能性很大，不过说到这里，我需要增加一点生活小常识，尽可能的去避免。

在平时生活中，我们常常会想找个地方休息一下，哪怕是有个小椅子都要把屁股放上去，这是人的惰性，要克制这一类的事情发生，能站着尽量站着，没事的时候小跑，这样锻炼自己有益健康。

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饭后可以适当地走走，散散步，消化一下，不要马上休息，稍微动一动，或者喝点茶，刮一刮体内的油脂，茶既是减肥的好配方，又是解渴饮料，还可以顺带刮一下体内的油脂，茶真的是太好了，全是宝！

吃饭或者吃其他的食物时要切记，需细嚼慢咽，这样对胃好，易消化，冷热酸甜自己把控一下，肠道和胃不好的宝宝们尽量少吃刺激性食物。

简单点来说，需要减掉肚子上的小赘肉其实很简单，首先可以练习跳绳，使身体跳跃有利于身体机能得到适当运动，还可以做仰卧起坐，（身体平躺地板上，或者床上，膝关节处弯曲90°—120°两手放置于胸前，上体借助腰部力量，使膝盖与手臂轻微碰撞）做10个一组，做5组，效果非常明显，会使腹部有明显酸痛感，我们的目的就达成了。

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腹部的赘肉不是一天两天形成的，即使是没吃东西，它还是会有，也不轻易消失，尤其是坐着的时候还有蹲下来、弯腰的时候，那肉恨不得分给别人，这些肥肉一不小心就会被别人尽收眼底，毁三观的事情很常见，只是别人不会当面说而已。

要真正意义上去把它减掉那就给自己狠下心来，把时间拉长，天天去做仰卧起坐，练跳绳，平板支撑之类的减肥运动，我想不用多久就能看到明显的效果，前提是要保持营养均衡，晚上尽量不吃宵夜！

最后总结一下自己的饮食有没有规律，如果不知道怎么吃，吃什么，什么时间段吃效果会更好，那就参考我上一篇推文，上一篇我有一些小建议分享给宝宝们，饮食方面真的不能乱吃，修正自己的饮食习惯，尽量穿宽松的衣服，这样会让身体得到呼吸，肠道顺畅，腹部以及肠胃都有效的得到休息，少喝刺激性饮料和食物，不吸烟，不喝酒，保持好的睡眠习惯，早睡早起！

好啦！本章就推送到这里，我们下期见！关注我有更多减肥方法分享哦！