本内容来源于@什么值得买APP，观点仅代表作者本人 ｜作者：壹珞呀

大体重跑者由于跑步时会受到更大的冲击力，所以在选鞋时要更加注意选择一双适合自己的跑鞋来保护你的膝盖，因为膝盖的伤痛是不能治愈的（膝盖的磨损只可缓解，不能治愈），并且随着年龄的增长，大体重跑者还会出现诸如腰疼、脖子疼、脊柱疼等等一系列的运动损伤。

市面上的跑鞋一般都是针对中小体重跑者，大体重随便买跑鞋的话大概率买到的是缓震不够的跑鞋，因为大体重跑者跑步时，受到的冲击力比小体重更大，对跑鞋保护性和缓震性的要求就更高，如果穿着缓震不够的跑鞋的话，大体重跑者很容易受伤。

● 对于足弓正常者：缓震型或者稳定型跑鞋均可；

● 对于扁平足者：优先考虑稳定型跑鞋。

因为扁平足跑者可能存在足过度外翻，稳定型跑鞋具有控制足过度外翻的作用；

● 对于高足弓跑者：优先考虑缓震型跑鞋。

因为高足弓跑鞋在着地时外翻不足，会导致受到较大冲击力，所以缓震型跑鞋更为合适；

跑者可以将足底沾上水，在水泥地面上或者报纸上踩上脚印，这是就可以通过足底轮廓大体分辨出自己是属于正常足弓，亦或是扁平足或者高足弓，而了解自己的足型是选鞋的主要依据。