朋友几经辛苦终于*了，聊天的时候说起这个事都忍不住落泪，备孕的这条路真的是太艰辛了。可没想到，才*不到两个月，就因为孕吐非常厉害，体重一直往下掉，别说增重了，掉的慢一点都不错了，专门去减肥都没这么明显。

朋友的年纪和我差不多，也算“老来得子”了，所以对这一胎看得非常重，天天都在担心胎儿营养不良，总想着要怎么补充一下营养。

其实这种情况可以喝孕妇奶粉来补充营养的，但是朋友又听说，*之后不用吃那么多，吃些下脚料就已经足够宝宝的营养了。

*后所需要的营养物质比*前要多，平时的饮食就一定要注意营养均衡，并多补充以下几种营养:

1.叶酸

叶酸也就是维生素B9，它可以降低胎儿神经管畸形的风险，但它对量是有需求的， 需要是孕前的4倍才能达到最好的作用。

孕妈想要达到这个目的，至少要经过一个月的时间调整才可以，所以，从备孕的时候开始，孕妈妈应该每天补充400单位的叶酸，直到孕早期结束。

2.碳水化合物

碳水化合物可以给孕妈提供能量，如果孕妈孕吐厉害，适当补充碳水化合物可以补充能量。

而且，如果孕妈的碳水化合物摄入不足对胎儿也会有影响，因为如果碳水化合物不足的时候，为了支撑孕妈的日常活动，机体会自动分解自身的脂肪转化为能量。

而这个过程会产生一种物质，这种物质会影响胎儿神经系统的发育，导致胎儿可能出现智力低下等情况。

2022年《 中国居民膳食指南》建议:早孕反应严重影响进食者，不必强调平衡膳食和规律进餐，应保证每天摄入至少含130g碳水化合物的食物。

因此，碳水化合物对于孕吐严重的孕妈来说是相当重要的。

3.蛋白质

蛋白质在人体的整个质量中占据18%的位置，是组成人体一切细胞和组织的成分，重要程度不言而喻。

《 中国居民膳食指南》建议孕妇每天对蛋白质的摄入分别是:孕早期55g，孕中期70g，孕晚期85g。

最主要的是，如果*期间缺乏蛋白质就有可能会导致胎儿生长受限、缺氧、发育迟缓等，蛋白质的缺乏还会导致母婴身体免疫力下降。

蛋白质从来都是不可或缺的一种营养物质。