没错，在台州，人们减肥时会将牛奶和话梅泡在米饭里一起食用。昨天我吃了1400大卡，制造了一些热量缺口，今天体重就基本恢复了。我整理了一下假发片。所以，大家一次吃得太多也没关系，只要好好吃饭几天，体重就会回来。不要采取极端的补救措施，比如液断。

来台州旅游时，一定要尝尝这个大饺子，其实是嵌糕，外面是年糕，里面是馅料。它的热量一般在600-800大卡左右，具体取决于你选的馅料。如果你选择素馅，热量约为600大卡；如果你选择肉馅，热量约为800大卡以上。我加了一些五花肉。早餐时，建议你只吃半个，以免摄入过多的热量。

当减肥时，我有时会在早午餐之间吃一份嵌糕，这样既满足又有饱腹感。这种糯叽叽的食物口感丰富，一口就能吃到不同的层次。如果你买不到，也可以自己动手制作。

牛奶泡米饭、泡话梅和果干在我们这里被称为牛奶八宝饭，一份约为600大卡，作为正餐食用刚刚好。它冰冰凉、甜甜的，口感糯糯的，非常美味。如果你买不到，也可以自己动手制作。

我可以教你制作牛奶八宝饭，将旺仔牛奶冰镇一下，然后倒入蒸熟的糯米饭中，再加入一些果干和红豆。虽然这两餐都是高碳水食物，但对于小基数减肥的人来说，适量摄入碳水是有好处的。如果你没吃蔬菜，可以喝青汁、吃羽衣甘蓝或维生素片等低热量食物，这些食物的热量可以忽略不计。

晚上吃南昌拌粉也是一种碳水食物，但面条、米饭和馒头等主食的蛋白质含量也不低，如果没有添加过多的油脂，它们的热量相对较低。

我发现南昌拌粉的热量只有约600大卡，而我之前以为它会有700-800大卡。

我研究了一下它的做法，发现它的热量不高，因为拌料中使用了蒜、酱油、醋和白胡椒，这些都是低热量的调味料。拌料中只加入了少量芝麻油，只有一两勺，所以热量相对较低。

我觉得南昌拌粉是一种适合减肥时作为正餐食用的食物。我吃了三分之二就感觉很饱了。晚餐我只吃了400大卡，今天的总热量也控制在了1800大卡左右。

散步时突然下起了雨，真是无语。回到家后，我做了一些家务，消耗了一些热量。

我通常会在三四点睡觉，中午和下午才起床。虽然我睡得比较晚，但是我的睡眠质量很好，也睡得很香。我不戴大直径的美瞳会更好看吗？

前几天我都听你们的，不戴美瞳了，这样还能省点钱。

今天也要好好吃饭，好好生活哦。