宝宝正是长身体的时候，而睡眠质量的高低也直接影响孩子的身体发育。现实生活中，被宝宝睡眠问题困扰的家长不在少数，比如有的宝宝白天睡的多，一到晚上就特别兴奋，任你怎么哄就是不肯睡，不仅让大人感觉到筋疲力尽，也会影响孩子的正常发育。那么，如何让宝宝一觉睡到天亮呢？下面几个的方法家长不妨试一下。
1、白天增加运动量
有的宝宝晚上过于兴奋，不睡觉，可能是白天睡得过多或者运动量过少，精力过于充沛导致的。所以，白天妈妈可不要偷懒，可以多让孩子进行运动。如果孩子正在学走路的年龄，妈妈可以多抽出一点时间让孩子练习。注意，选择的学步鞋一定要合适，符合宝宝脚丫的生理构造，这样可以让孩子在学步时走的更安稳，避免跌倒。
如果是女宝宝，可以选择颜色款式更加清新可爱的，比如粉色，白色都非常好看，宝宝的脚丫需要活动空间，尺寸上建议按照宝宝的净脚长加0.5cm的长度来选择。
2、控制午睡时间
想要让宝宝晚上睡觉时间长一点，白天就要控制好她的午睡时间。假如不控制，有的宝宝一觉睡到下午才起来，那么他晚上时精神一定是很兴奋的，难以睡好觉。正常来说，宝宝的午睡时间不要超过2个小时，超过2个小时，父母就要及时叫醒他了。
3、睡前做抚触
给宝宝做抚触不仅可以促进孩子的智力发育，提高免疫力，而且也可以放松神经和肌肉，对对提高宝宝的睡眠质量也很有帮助哦。妈妈可以提前准备一些按摩精油和毛巾放在旁边。取一些按摩精油倒在手里，搓热以后就可以进行按摩了。可以先从宝宝的背部开始，然后到前额、胸部、手臂、双腿以及手脚，按照顺序进行按摩就可以。
4、佩戴合适的纸尿裤
新生儿在晚上睡觉前都会佩戴纸尿裤，但是如果选择不合适，晚上孩子来回翻身，很可能会造成漏尿、反渗、起坨的现象，不仅严重影响孩子的睡眠质量，严重的还会让宝宝长尿疹。因此，妈妈一定要给宝宝选择合适的纸尿裤，最好是轻薄、透气，不起坨的，并且吸收量大的。这样，也可以减少给宝宝更换纸尿裤的频率。
其实，让宝宝乖乖睡觉并不是难，只要家长平时多留心学习，上面的几个方法不妨用起来，相信对改善宝宝睡眠一定有帮助哦。
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