一年之计在于春，养生也是如此。

做好春季养生，接下来的季节就可以避免一些不必要的病痛。

那么，春天究竟该如何养生才好呢？

01春季踏青

冬春交节之际，万物苏醒，鱼虫萌动。自然界的阳气即将突破地表，升入空中。与此相应，人体的元阳即将循肝出脾，呼之欲出。

因此，春季应肝。肝主升发，主疏泄，推动元阳顺利出脾。那么此时的养生原则，宜护肝阳，助脾运。

据记载：

《黄帝内经》中讲的很清楚，春天就应该早睡早起，放下紧张的情绪，顺应自然阳气生发，并走出去亲近自然；欣赏春天的桃红柳绿，感受春天的鸟语花香。因此，踏春会使我们精神愉快、心胸开阔，保持良好的积极向上的心态，这样才能使肝阳生发自然，不受抑制，身体就好。这也就是踏春的意义了。

02春来制怒

肝在五行属木，如树木一样具有生长发散的特性，对于调节气机的生发起主要作用。

春季万物生发，阳气极容易生发太过，使人的性格变得暴躁易怒，发怒则会使肝火愈旺，肝火旺又使人更加暴躁易怒，如此反复，就会形成恶性循环。

所以，人们在春季要适度控制自己的情绪，要多接触积极向上的事物，避免过于暴躁，同时也要避免抑制太过，使人过于压抑，不良的情绪会导致肝气郁滞不畅。生气发怒易导致肝脏气血郁滞不畅而成疾病。

制怒并不简单，需要我们心胸豁达，并学会使用适度的心里疏导方法，比如转移注意力、吐露心声、忘记过去、想象未来等思路。

教你个窍门：

当我们盛怒之时，不妨学学《武林外传》的经典名言：“世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好……”

然后做深呼吸动作，双手自天向下平按，意念将怒火往下导引平息，效果很不错的。

春季养生的主要原则是让我们的肝阳顺利生发，并且生发有度。春季若没有充分生发，到了夏天该长的时候就条件不足，长不起来，心脾就将受病，比如心火旺盛，出现口疮、失眠、心烦等不适，还可能因为脾虚不运，出现腹胀、腹泻、消化不良等问题。

若夏天生、长都不足，到了秋季，身体就无所收获，我们积蓄下的营养、阳气都匮乏，正气就会受损，出现乏力、气短、咳嗽等症状。

那么冬季一来，我们身体藏着的正气就抵抗不了寒冷邪气，从而出现各种各样的问题，比如感冒、头痛、手足厥冷、关节痛等。

如此看来，春季不养生，一年四季都不好过呢！

03经络养生

人体遍布经络，甚至世界上任何物质都存在经络。那么到底什么是人体的经络？

简单说，经络就是经脉和络脉的总称，它是运行全身气血，联络脏腑肢节，沟通上下内外，感应传导信息的通路。若要身体顺利生发，以及制怒，如果其他方法都行不通，我们还可以通过刺激经络穴位的方法达到预期效果。

春季，经络调摄的原则是固表散寒，温经通络，助肝阳升发，脾气健运。

作者 | 航天中心医院 熊会海

来源： 北京114预约挂号