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如今，不少人处于亚健康状态，常常被头痛、肩痛、背痛等身体疼痛所困扰。您知道吗，人体自带“止痛按钮”，有些穴位可以帮助我们止痛。

头痛

揪印堂按列缺

印堂穴位于前额部，两眉毛内侧端中间的凹陷中，在督脉的循行线上。按摩印堂穴有助于促进督脉气血运行，缓解头痛、鼻部不适等症状。

头痛时，可用屈曲的拇指和食指轻轻揪揉印堂穴。动作宜慢不宜快，但要稍微有点力度，以局部感觉微麻、发胀为宜，一般揪揉2分钟即可。

列缺穴位于前臂部，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间或者拇指指间关节的宽度，为1寸）。用手指点按列缺穴同样可以缓解头痛。

取穴时，两手虎口相交，一只手的食指压在另一只手的桡骨茎突上，食指尖端到达的凹陷处即为列缺穴。力度以有疼痛、酸胀感为宜，每次持续点按3分钟。

肩痛

拿肩井

肩井穴位于大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷处)与肩峰端连线的中点处。按摩肩井穴能缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等症状。

按摩时，可采用拿肩井穴的方法。操作者将拇指置于患者的肩井穴，其他四指轻扶于患者肩前，与拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放交替进行，连续操作2分钟。

颈痛

按压后溪

颈部受凉易出现落枕、颈部僵硬、颈部疼痛等问题，此时可按摩后溪穴。握拳时，手掌小拇指侧掌缘有一个微微的突起，这就是后溪穴，左右手各有一个。

左侧颈部疼痛时，用左手的拇指按压右手的后溪穴；右侧颈部疼痛时，用右手的拇指按压左手的后溪穴，每次按压2~3分钟即可。