上火容易引起嗓子疼，特别是春节期间许多人都会大吃大喝。那么，上火嗓子疼怎么办？吃哪些食物可以去火？

上火就是体内阳过剩而阴不足。从中医角度讲，阴阳是人体的生理常态，它们伴随生命的始终。因而，阴阳的相对平衡便是维持生命正常活动的基本条件。

日常生活中，如果出现眼红鼻热、口干咽哑、牙龈肿痛、便秘尿黄等症状时，这就是上火的表现。从中医角度讲，上火是因体内阴阳失衡所致，体内阳热过盛，自然会加速人体阴津的消耗，于是，干、热是上火最常见的症状。

上火嗓子疼怎么办？

1、多喝水

多喝水，多吃水果蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。

2、多吃粗粮

过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。

3、多吃清淡食物

假期许多年轻人夜夜笙歌，结果睡眠严重不足，虚火上升，很多女孩子还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手，体内热量堆积太多，脸部发出很多痘痘。这样的“火”大多源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。

4、多吃清凉解毒食物

节后许多人都出现了牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状，这是胃火上升的表现。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物，别再吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。

吃哪些食物可以去火？

苦瓜

苦瓜是公认的败火食物，因为苦瓜比较寒凉，可以清热解毒，还可以消炎止痛，特别是很多人由于上火会导致小便出现发黄的情况，两眼通红，咽喉也会出现肿痛的感觉，这个时候可以吃一些苦瓜来缓解这些症状。

山药

山药的特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老少，无论身体健康还是有隐形疾病，都可以吃山药来败火。

百合

我们经常会说“心里有火”，指的就是心火。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行。更年期女性或老年人易情绪波动，失眠多梦，心情烦躁，导致出现口舌糜烂、口腔溃疡、尿黄灼热等症状；儿童表现为多动、不安等，这些都属于虚火。应对心火，饮食上应多吃胡萝卜、酸枣、百合等补养心肾之品。

枸杞菊花茶

肝火旺盛时，眼睛肿痛发涩、血压也容易出现波动。如果同时有烦躁易怒、耳鸣、眼干、口臭、口苦便干等症状，多属实火，可喝决明子茶、野菊花茶进行调理；如果同时有脚心发热症状，多属虚火，可用枸杞或杭白菊泡水喝。

香蕉

香蕉的口感软糯，可以更好地呵护您的喉咙。尤其当您喉咙痛时，吃香蕉是绝对是比较容易下咽的。此外，香蕉中含有丰厚的维生素B6、维生素C、钾元素等成分，能无效缓解咽喉肿痛的症状。

编辑：唐晓珊