贫血是女性健康的“天敌”，平时脸色发白毫无血色，或者总是感觉浑身无力、手脚冰凉，并且经常出现月经不调等问题时，就应该引起高度警惕了，除了应该积极调理身体之外，还应该多吃一些补血的食物。不过现在有很多女性“补血谣言”，千万不要走入补血误区，否则可能就会“越补越贫”。

女性补血误区有哪些？

1、不能多吃肉

从养生角度来讲，平时在用餐的时候经常吃肉，并且每次都吃到涨肚确实会伤身体，但对于贫血的女性来讲，多吃瘦肉不仅可以增强体质，而且还能有效增强身体的造血功能。因为肉类食品中不仅富丰富的铁元素，而且还非常容易被身体吸收，所以在日常饮食中应该适当加入肉食，而且还应该多吃补铁的蔬果。

2、贫血多吃蛋、奶

蛋和奶是大众公认的高营养食品，但却未必能起到补铁的作用，牛奶中的铁含量比较低，而且能被人体吸收的只有10%左右，所以依靠喝牛奶补铁就有点杯水车薪的感觉了。虽然鸡蛋黄中的铁元素比较丰富，但也很难被人体全部吸收和利用，所以也并非补铁佳品。

另外，鸡蛋中的蛋白质还可能抑制身体吸收铁元素，所以对于有贫血病症的女性来讲，虽然可以喝牛奶吃鸡蛋，但却达不到补铁的效果。所以千万不要勿信谣言，最终受伤的只能是自己。

3、多喝咖啡和茶

咖啡和茶水是生湖中比较多见的饮品，尤其是对于一些年轻女性来讲，每天几乎都要喝几杯咖啡才过瘾，殊不知一旦身体出现了贫血的问题，那么经常喝咖啡或茶水就可能导致贫血问题加重。原因就是咖啡中多酚类物质和茶叶中的鞣酸，在和体内的铁元素结合时，会产生无法吸收和利用的盐类，所以贫血女性最好别喝这两种饮品。

4、补铁不能吃蔬果

蔬菜和水果可以称之为生命“加油站”，平时经常吃蔬菜和水果不仅可以补充维生素和矿物质，而且还可以有效改善女性贫血的问题。蔬果中除了富含丰富的营养物质之外，而且含有的维生素C、柠檬酸和苹果酸，可以和铁元素形成络合物，这种物质特别有利于身体对铁元素的吸收。

5、好转后停服铁剂

对于贫血症状比较严重的女性来讲，应该在医生的建议下服用铁剂，一般情况下服用铁剂之后就可以改善贫血的问题。但有一些贫血患者在看到病情好转之后就会停服铁剂，殊不知这种做法大错特错，正常情况下贫血症状稳定之后后，还应该再继续服用6至8周左右。

女性贫血该怎么补？

女性补血最好的方式就是食疗，在贫血期间应该多吃芹菜炒猪肝、猪肝汤，以及桂圆莲子汤和血糯红枣粥等，这些食疗中食材都具有补血的效果，而且还能有效促进身体造血功能，对于严重贫血的患者来讲，即使服用铁剂期间也可以吃这些食疗，不仅可以辅助治疗的效果，而且还能让气色变得越来越好。

上面介绍了关于女性贫血的一些谣言和误区，对于女性朋友们来讲平时一定要多注意保养身体，只有这样才能避免贫血的问题反复出现。而且出现贫血病症之后，千万不要轻信任何关于补血的谣言，否则就可能给身体健康造成一些不利危害。

来源： 健康周谈