对于自由职业来说，他们可以随时安排健身，但是对于上班族来说，他们对时间要精打细算，只能像挤牙膏一样去挤时间，很多人早上无法晨跑，于是选择在晚上夜跑，很多人会问晚上几点之前运动，不会影响到睡眠？

如今年轻人压力很大，他们选择健身来增加体质，但是他们平时要上班，导致他们只能在晚上进行锻炼，可他们又担心，晚上锻炼时间过晚或者过长，影响睡眠质量，那么如何解决这个问题？

首先晚上训练，这是很多人选择的时间段，特别是上班族，他们在这个时间段选择健身，并不影响上班，很多人下午五点半下班，补充一些营养之后，就开始进行训练，但也有人选择晚饭之后，7点到9点，两个小时的训练，也能很好锻炼。

对于练到最晚是什么时间，还是要根据自己的生活习惯，有的睡得早，晚上八点就睡了，那就可以选择6点前结束锻炼，有的晚上10点才睡，那就练到8点半，有的是夜跑子，凌晨才睡，可以练到11点，反正不管什么时间段睡，要提前一个半小时结束训练，不然会影响到睡眠。

每个人的情况不一样，要根据自身的生物钟和身体状态来选择适合的运动时间和强度，如果晚上运动后感动不适，我们可以适当的按摩，热水浴等促进血液循环，缓解肌肉酸胀等不适感，当然运动之后，可以适当补充食物，但不宜于过饱，毕竟等不了多久就要入睡。

总的来说，晚上训练是有益于身体健康，但是要选择合适的时间，控制时间，主要还是要根据自己的实际情况来决定，有的睡得早，有的睡得晚，但是有一个共同点，那就是睡前一个半小时不要做激烈的运动，毕竟影响到睡眠，只有合理安排时间，才能让自己健身增加身体健康，如果自己的生物钟打乱了，反而影响到睡眠，那就不可取了，你们认为呢？

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