古代人有很多健康智慧都浓缩成了成语。

美意延年

乐观的人能够健康长寿。长寿的人免疫力好不容易得癌症。我们身体每天都产生癌细胞，有了免疫系统保护，这些癌细胞才不会无限生长扩大。人在进化过程中不惧怕短期压力的，甚至短期压力还有利于身体健康例如被狮子追得玩命奔跑是短期压力，狮子不追压力就释放了。我们不能适应的是长期慢性压力，现代社会对效率提升的追求、无止境的*。。。让人不快乐产生长期慢性压力进而拖垮免疫系统，这样癌细胞才能有机可乘。乐观的人不容易有这些压力，当然也就『美意延年』了。

高枕无忧

高枕无忧说的并不是说枕头一定越高越好，而是选择一个适当高度的枕头。

枕头两个主要作用，第一是保证头部比心脏高出一点点，否则血液都集中在头部不能回流影响血液循环。另一个作用是保证脊柱脊椎的正常曲线，不受过度压迫。脊柱脊椎压迫会产生神经相关的疾病，例如手麻手疼头晕这些症状。

睡觉的姿势又分为趴睡和仰睡。仰睡时枕头可以适当低一些，趴睡枕头可以稍微高一些。我买了十多个枕头测试，发现适合我的是中间凹下去两边翘起来的那种，适应两种不同睡姿。侧睡的姿势有另外一个成语『睡如弓』，两脚上下合在一起像一个弓箭，不过要注意上面那只脚不要旋转下来，这样容易压迫肩胛骨颈椎导致呼吸不顺，也就不是睡如『弓』了。古人说的『弓』是有弓的道理的。

睡觉是人生最重要的事情，枕头的选择对睡觉质量至关重要。睡得不好不仅第二天晕头转向，长期还导致神经相关疾病自然会「忧心忡忡」了。我花了几天时间研究后才发现原来大半辈子的觉原来都睡错了。

病从口入

嘴巴相当于电脑电源系统，电流电压质量不好产生的问题一大堆，CPU不能全速运转硬盘不能启动，过载了还容易烧毁主板。与此类似，现代人很多毛病也是能量系统产生的。

几百万年人类身体都在饥寒交迫少盐少糖中进化出来，这几十年农业工业革命突然让卡路里变得充裕，人在段时间内没办法适应这种能量结构，所以导致了肥胖和糖尿病众多的现代病。我们原来理解的病从口入里面除了不吃不干净的食品，更重要是做好营养均衡，摄入适合且适量的食物，不然难免不『病从口入』

活蹦乱跳

我们祖先猴子每天的生活状态就是『活蹦乱跳』。出门靠走，通信靠吼，每天都在玩。吃饭要采摘，改善要打猎，偶尔被狮子老虎追着顺便就把HIIT高强度间歇性锻炼做了。所以大自然猴子很健康，几乎没有肥胖的。

现代人基本不出门，出行都是公交汽车。家里看手机，上班看电脑。身上几个零件被过度使用超过设计寿命：鼠标用得多产生腕管综合征，电脑太多干眼症颈椎肩椎病。。。其实老天设计人寿命时候每个零件都是一个生命长度，到了点一起寿终正寝，该坏的一起坏才是身体最佳使用状态。现代人的生命都是过早报废了其中一个，这就有点可惜了。

人最佳生活状态其实四个成语就概括了：吃喝注意『病从口入』，身体经常『活蹦乱跳』，睡觉时候『高枕无忧』，积极乐观『美意延年』。

2021记录生活第185篇。广州老朱，移动互联网出海创业。关注健康事业，业余喝酒唱歌弹琴。欢迎关注。