“三高”一直是个“经久不衰”的话题。“三高”中的高血糖，更是困扰广大中老年人健康的“凶手”之一。

都说病从口入，对于血糖“居高不下”的人来说，日常饮食显得尤为重要，什么该吃，什么不该吃一定要进行规划。今天就和大家一起来探讨一下，高血糖患者，日常该怎么饮食？

这份“禁、宜清单”，不妨照着吃

【禁食清单】

1、果干

果干富含丰富的膳食纤维，很多患者认为高膳食纤维对身体好可以多吃一点。可是对于糖尿病患者而言，还是少吃为妙。

有相关研究发现，果干所保留的糖分要比一个新鲜水果还要高，且大部分的营养都已经丧失，吃果干还不如吃新鲜水果。

2、精致面食

精致碳水制作而成的食物，对于高血糖人群并不友好，像一些面包，面条等经过消化就会使得血糖升高，所以在主食选择上，可以尽量选择高膳食纤维的食物，比如燕麦片，大麦，糙米等。

3、酒精

酒精也是导致三高的常见诱因，酒精进入身体以后，会分泌出一种有毒物质叫乙醛，乙醛已经被列为一级致癌物，此外，酒精还会刺激身体，引起血管的异常收缩，一般不建议高血糖人群饮酒。