减肥，几乎是每个女生都会关心的话题，任何产品和方法，只要与减肥沾边儿，都会受到女生的青睐，好在，随着女性的试错次数的增多，再加上常识性知识的积累，越来越多的女性朋友也开始意识到唯有运动 饮食的结合，才是塑造完美身材的唯一途径，其实很多女生都已经买好健身服跃跃欲试，但总不肯迈出第一步，究其原因，还是不知如何下手，很多刚接触健身的女性，面对网络上琳琅满目的运动项目，真的不知所措。

今天健身教练Paul就很负责任的告诉大家，对于女性而言，想要塑造完美有型的身材，力量训练是唯一途径！提到力量训练，很多女性的第一反应都是拒绝，“女人不可以做太多力量训练，会变成芭比娃娃！”、“太壮了，我不喜欢”等等等等的顾虑马上浮现脑海，所以今天的文章，我们就来分析一下，女性应该如何进行力量训练，才会张弛有度，随心所欲的管理自己的身材。

总得来说，想要身材有型，你先要大胆的增加一些肌肉，来提高你身体的基础代谢和基本健康指标以及身材的曲线美感。然后，达到你所想象的身材后，在恰当的时候刹车，改变一下自己的训练模式，来避免肌肉继续增大，这样当你实现自己理想身材后，既可以将它长久的维持住，又可以不为了变成“金刚芭比”而苦恼。

所以为了彻底改变自己体型，首先你应该像那些“金刚芭比”一样进行一些负重训练，任何的力量训练起步阶段都是相同的，那就是学习正确的基本动作，并且在动作标准以后进行不断的负重，深蹲、硬拉、俯卧撑、高位下拉、侧平举、箭步蹲、臀推、划船……这些动作要领和细节都是你需要掌握的。