更年期是每个女性都要经历的特殊时期，在此期间会出现各种各样的不适症状，比如潮热出汗则是比较常见的一种，如果没有及时给予治疗，还有可能会导致情绪波动以及睡眠障碍出现。另外每个女性的更年期持续的时间也不一样，甚至有些女性会出现更年期提前的情况，而且与多种因素都有关系。

每个女性更年期维持的时间都不一样，大约80%的女性会持续一年以上，有些女性则会一直持续到绝经后的5年左右。与是否接受系统的治疗，以及是否能够很好地调节情绪有很大的关系。

1、 与月经初潮年龄有关

现代人由于营养比较充足，初潮时间已经提前了很多，平均年龄为12.5岁，而过去女性的初潮年龄则为19岁，越早来月经的女性，更年期则越提前。

2、 生育减少

现在女性生育频率降低也是导致更年期提前的主要原因。因为在*期间以及哺乳期间，卵巢是不排卵的，从而节省很多卵泡，促使卵巢衰退的速度减慢。

3、 生活状态

更年期提前与生活状态也有一定的关系，现代女性的压力比较大，而且每天要快节奏的生活，再加上肥胖以及慢性病的风险提高，很容易出现卵巢早衰的情况，促使更年期提前。

4、 医疗原因

一些治疗方法或者手术也可能会导致更年期提前，比如子宫切除或者大量服用激素类药物避孕，又或者多次进行流产手术。

1、 找到原因

更年期潮热的原因比较复杂，除了血管扩张之外，与情绪的波动也有密切的关系，因此要进行针对性的处理。

2、 学会调整情绪

如果情绪特别不稳定或者经常处于消极的情绪当中，潮热的情况则会变得更加严重，因为情绪会对内分泌造成不良的影响，因此女性要学会调节自己的情绪，尤其是更年期女性。

3、 补充维生素

维生素是身体所必需的营养物质，其中的维c还是很好的抗氧化剂，能够消除有害自由基，不但对缓解潮热有一定的帮助，对黄褐斑也有一定的缓解作用。

4、 避免抽烟喝酒

抽烟喝酒的女性血管扩张的情况会变得更加严重，潮热也会变得更加明显，因此更年期女性要避免抽烟喝酒，尤其要避免借酒消愁。

更年期女性除了容易出现潮热的现象之外，还很容易因为缺钙导致骨质疏松，因此要多吃一些富含钙质的食物，比如牛奶以及海带，同时还要多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，比如鸡蛋以及瘦肉或者鱼肉，促使女性的抵抗力和免疫力有所提高，促使更年期的症状得到一定的缓解。如果经过一段时间的调养之后，更年期的症状并没有得到缓解，则要到医院进行治疗，必要时可在医生的指导下补充雌激素。

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