荷尔蒙其实是一种人类生长素，更是体内激素的总称，它含有丰富的蛋白质，软磷脂，脑磷脂，维生素，微量元素，氨基酸等等。

充足的荷尔蒙对人体的健康发育维持性功能有着至关重要的作用，举一个简单的例子，如果体内生长激素缺乏，可能会导致雌雄激素失衡，甚至出现侏儒症，更有可能导致性功能障碍，一旦女人激素异常，更容易出现不孕不育或者是月经失调。

荷尔蒙分泌同时也受到年龄的影响，多数随着年龄的增长而分泌数量减少，进入青春期之后分泌逐渐增加，直到20岁到30岁左右是荷尔蒙分泌的高峰期，50岁到60岁其分泌量逐渐减少。

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医学研究：30岁是女性朋友年轻状态与衰老状态的分水岭

正所谓，岁月是把*猪刀，刀刀催人老，对于女性来说30岁相当于分水岭，无论是事业生活还是身体状态，都会迎来巨大的变化。

尤其是皮肤的状态，原本满满的胶原蛋白，过了30岁之后脸上会出现一些皱纹以及黄色斑胶原蛋白含量逐渐降低，阳光当中的紫外线也会给皮肤造成严重性的晒伤，平时不注重护理更会造成严重后果。

由于体内胶原蛋白以及弹性纤维物质所构成的组织，失去弹性，内部微循环不再全速运转，细胞的更新速度降低，皮肤的水嫩光泽度，弹性都会逐渐下降，甚至变得松弛无力。

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“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”呢？不妨了解一下

睡眠质量好

当体内激素分泌不足时，更容易出现潮热，盗汗，烦躁等不良反应，严重影响睡眠质量，在女性更年期期间更为常见，主要原因就是卵巢衰老导致的雄性激素分泌减少引起的身体正常生理反应。

身材紧致匀称

荷尔蒙分泌旺盛的女性往往新陈代谢速度也更快，新陈代谢快会导致女性体内热量消耗加快，脂肪不容易堆积，之后身材也更容易保持匀称紧致，不容易出现身材走样或者是游泳圈等问题。

月经稳定

女性月经基本上是28天到30天左右，因个人体质不同也没有限定时间，只要规律平稳就是身体健康的表现，雄性激素分泌充足，女性月经相对更加平稳，一旦分泌不足，往往会导致月经紊乱，甚至是停经，甚至会对生育产生影响。

力量充沛

当身体内的雄性激素分泌不足，女性更容易出现内分泌紊乱，出现骨密度下降、骨质疏松等问题，如果雄性激素分泌不足，往往表现为肌肉流失，力量减退，耐力下降，但是荷尔蒙旺盛，他们却更有活力和力量状态更好。

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女性过了45岁，要多吃些碱性食物，补充雌激素，气色好

木瓜

木瓜含有丰富的维生素，氨基酸，同时含有木瓜素，对人体激素的调节发挥起着至关重要的作用，特别是女性体内的雌激素，经常吃木瓜可帮助体内激素分泌保持平衡，这样就不会使体内的雌激素水平过低。

芝麻、坚果类

芝麻，核桃，开心果之类的坚果，还有丰富的维生素E和维生素B，能够平稳内分泌，促进荷尔蒙分泌，女性身体若想让体内的荷尔蒙分泌旺盛，可适当补充坚果满足身体营养所需。

全豆制品

全豆制品当中含有大豆异黄酮，而且不容易被破坏保存，良好充足的大豆异黄酮，可调节雌性激素稳定，体内缺乏时快速补充雌性激素分泌时会减少雌性激素，所以可适当添加全豆制品，如大豆，豆粉，豆豉等等。

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