永远年轻是每个女人的梦想，然而现实生活仿佛就像一把无形的手在拉扯着人们。尤其是过了30岁以后，女人们大多已经步入了家庭生活，上有老下有小，还要努力工作，毫不夸张地说，即使有三头六臂也很难兼顾。每一位现代女性都在默默坚持，从早忙到晚，体力耗尽，到了夜深人静的时候还在为各种琐事操心，难以入睡。

然而经常失眠睡不好，会在我们的脸上表现得非常明显，黑眼圈，肤色暗淡，细纹也会偷偷爬上脸颊，不仅看起来面容憔悴，而且会很显老，当然对于我们身体内在的影响也很大，所以女人30岁以后，要想好好保养，首先要从好好睡觉开始。

今天就来跟大家分享5种常见的食物，女人们不妨在家中常备，三天两头吃起来，为身体补充营养，养心安神除烦，睡得好，气色差不了。下面就一起来看看吧~

一、猪肝

对于女性来说，猪肝是一种非常好的食材，猪肝微苦，富含铁元素，有助于滋补肝血；同时在猪肝中含有丰富的铜元素，这种物质对于改善睡眠有帮助。另外在猪肝中还含有丰富的硒，也是一种非常重要的物质。因此建议女性，每周可以吃上1-2次猪肝。

推荐食谱：炒猪肝

食材：猪肝，彩椒，胡萝卜，姜，玉米粉，花雕酒

1、准备一块猪肝，洗干净以后，切成均匀的片状，再次搓洗干净后，接着加入玉米粉，酱油，花雕酒，生姜，轻轻拌均匀，腌制十五分钟以上。

2、准备一些配菜，洋葱，胡萝卜和彩椒，分别洗净切成条状，这几样不仅搭配起来好看，而且味道也很香。