泳无止境-泳培帮

在蛙泳的学习过程中，我们经常会遇到这些问题：

“教练，我手臂动作是不是不对啊？不走水啊？”

“教练，我不知道蛙泳手怎么发力啊？”

“教练，我蛙泳手爆发力不好，怎么练啊？”

“教练，我想学波蛙，但是身体起不来啊？”

等等等。。。

今天，我们就提供一种练习方式，来帮助大家改善蛙泳的划手问题。

这是一种针对蛙泳手臂抱划的单独训练，能够有效提高我们的划水质量。

很多人在游蛙泳的时候，会把大部分精力放在划水开始时的分水阶段，而忽略了提供最大前进动力的抱水和划水。

没有好的抱划，一方面会丧失前进的推进力，另一方面也失去了波蛙需要划手提供的部分身体升力，所以，我们需要开始下面的练习。

以相对垂直的身体位置悬挂在水中，双腿交叉，如果池深不够的话，可以弯曲膝盖。

双手分开，手腕微微弯曲，保持完成分水后的蛙泳手臂状态。

然后进行蛙泳抱划。

先向外伸展抱水，之后向后向内完成划水。

努力将身体从水中拔起来。