早餐是一日三餐中尤为重要的一餐，经过了8个小时的睡眠，身体已经消耗一空，此时就要好好补充营养，才能应对漫长的一天。早餐不需要过于复杂，但是一定要营养，膳食纤维，蛋白质、维生素都需要补充。

很多人觉得早餐时间不够充裕，总是随便对付一下，其实吧，很多早餐简单又营养，就好比“米糊”，米糊可以随意搭配，根据自己的口味，各种营养的食材混合在一起，既省时还不缺营养，关键是饱腹感也强。

米糊适合男女老少，但是我觉得女孩子更应该喝米糊，可以健脾胃，也可以改善便秘，更重要的是比起奶茶之类，更加美味，可以让身材变得更好。下面就给大家推荐几款我家常喝的米糊做法。

第一种：【山药红枣糊】

这款米糊是我最喜欢的一款，山药、红枣、杂粮的混合确实很营养，膳食纤维特别多，如果平时脾胃不好，那么这个山药糊真的可以安排起来，每周喝上2-3次，吃饭香也有食欲。

第二种：【黑芝麻糊】

黑芝麻糊是很多中老年人喜欢的美味，我以前产后脱发，后来一直喝黑芝麻糊，感觉还是不错的。主要是黑芝麻有一种独特的香味，喝起来确实很美味。黑芝麻搭配的方式很多，和糯米、核桃我觉得最可口。