对于中国人来说，在吃上面还是比较讲究的，一日三餐是必不可少的，因为现在生活条件越来越好，大家吃的也更好了，所以造成了很多人出现了肥胖的症状，尤其是一些女性，肥胖就显得特别不好看，为了减肥，他们只好选择不吃饭的方式。其实小编想要说的是，减肥真的不需要去节食，只要早上空腹吃几样东西就可以慢慢的瘦掉了。

第一种，玉米

大家都知道玉米是一种杂粮，是拥有跟杂粮一样的营养价值，尤其是膳食纤维的成分比较高，膳食纤维是可以促进肠胃蠕动，提高食物消化的能力，因此有便秘的人最好可以多吃点儿玉米，可以有效的改善便秘的情况，而且玉米的营养成分比较丰富，早上空腹吃的话，不仅可以有饱腹感，而且还能有减肥的效果。

第二种，豆浆

大家可能不知道，空腹吃东西的时候，对于营养的吸收其实是最有利的，所以早上起床空腹喝一杯豆浆，可以有效的补充体内所需的钙元素，而且还有一定的减肥效果，让一些爱美的女生体重在不知不觉中慢慢下降。

第三种，苹果

其实很多人吃苹果一般都会选择饭后吃，这就是所谓的饭后水果，其实吃苹果最好是在吃饭前，甚至是空腹的时候吃，因为苹果的营养价值比较高，它的口感也比较香甜，含有的热量却不是很高，所以特别容易被人体吸收和消化，尤其是对于减肥的人士来说，苹果是可以放心大胆地去吃的。

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