高血压是一种很容易出现在更年期的疾病，使更年期的女性出现更多的不适症状，此时患者首先要积极的进行药物治疗，此外要合理的安排自己的膳食，只有这样才能够使血压更快的恢复平稳，降低高血压对身体造成伤害的几率。

1、 低盐

更年期高血压患者要限制食盐的摄入量，如果是轻度高血压患者，那么每天食盐的摄入量要控制在6克以上，如果是急性高血压患者，食盐的摄入量则要控制到1~2克以下，也就是酱油5~10克。另外高血压患者还要限制高钠食物的摄入，要不然患者的血压仍然有可能会升高，比如咸菜、咸肉、腐乳等等。

2、 低胆固醇

如果高血压摄入太多高胆固醇的食物，则会使患者患上高血脂症，使血液粘稠度增加，对高血压的治疗产生不利的影响。因此高血压患者要控制高胆固醇食物的摄入量，比如动物内脏，蛋黄，鱼籽以及各种动物油等等。胆固醇含量比较低的食物，有牛奶、淡水鱼等等，相比之下，猪肝当中的胆固醇含量比较高，平时尽量要少吃。

3、 限制含糖高的食物

相比之下，肥胖的人更容易患上高血压，因此更年期高血压患者要严格限制含糖高的食物，比如蛋糕，甜品，甜点、糖果等等，因为体内的糖分过多，会导致大量的脂肪堆积在体内增加肥胖的几率，对高血压的控制产生不良的影响，而且还会增加各种心脑血管疾病的发生几率。

4、 减少高脂肪食物的摄入

高血压患者要严格控制每天摄入的热量，如果饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的比例失调，比如多钠少钾、单糖过多等等，都会对身体造成危害，甚至会使血压出现巨大的波动，因此要减少高脂肪食物的摄入，比如动物肥肉、内脏、鸡皮、红烧肉等等。

5、 多吃新鲜的蔬菜

蔬菜当中不但含有丰富的维生素和矿物质，而且还含含含有丰富的纤维素，不但能够给身体补充所需的营养成分，而且还能够降低便秘的几率，能够避免因用力排便而导致血压升高的情况发生。因此更年期高血压患者要多吃一些新鲜的蔬菜。

6、 不可以喝酒

酒精会直接对血管造成刺激，使血管变脆变细，促进动脉硬化的形成，对血压的控制产生不利的影响，另外高血压患者大量饮酒还会导致血压急速升高，增加心脑血管意外的发生几率，因此要严格控制饮酒量，必要的时候要戒酒。

温馨提示

高血压的发生与饮食不当有非常密切的关系，因此患了高血压之后，在饮食方面要特别注意，首先要限制食盐的摄入量，其次要保持低胆固醇饮食的原则，此外还要限制高糖分食物的摄入量。同时也不可以摄入过多高脂肪的食物，平时尽量多吃一些新鲜的蔬菜，如果有喝酒习惯，则要限制酒的摄入量，每天的摄入量不能够超过一两，如果血压比较高则要戒酒。

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