现在天气是越来越暖和了，气温高，大街上越来越多的人衣服穿得越来越少了，有一些人甚至已经穿上了短衣短裤了，女士穿起了裙子。随着衣服的减少，各种身材开始凸显出来，有人欢喜有人忧。瘦的人自然是欢喜的，因为她们可以穿各种显瘦的衣服，而胖的人却很担忧了，稍微少穿一点点衣服，身上的肉全都露出来了，感觉身上除了肉就没有别的了。

春天过后就是夏天，到时候就是显身材的最好时节了，如果你也想在夏天显一显你的身材，就趁现在制定一下减肥计划了，并且坚持下去，到了夏天也能显一把身材，让别人羡慕。

说到减肥，大家都想到了运动，运动确实是减肥的一个重要方法，但是除了运动，管住嘴也是减肥的一个关键，否则你就算每天运动两小时，还是胡吃海喝，再怎么减肥也是徒劳。

说到减脂减重，很大程度上就需要刮掉体内多余的油脂，而刮油脂，就不得不提生活中几种刮油食物，堪称是刮油“利器”，经常吃点，刮油减脂，体重悄悄降。

1、紫甘蓝

很多人不知道紫甘蓝是什么蔬菜，简单点来讲，就是一种紫色的包菜。不过紫甘蓝一般适合生吃，很多减肥的人会把紫甘蓝做成凉拌或者配合其他蔬菜做成沙拉，好吃又有营养。经常吃点紫甘蓝，可以促进肠道蠕动，帮助排出毒素和垃圾，还能刮掉肠道多余的油脂，对减肥有利。

2、燕麦

燕麦是一种粗粮食物，是减肥者们的理想食物。燕麦是一种低热量的食物，含有大量的膳食纤维，在平时用燕麦代替主食，可以做早餐，也可以做晚餐，可以增加饱腹感，补充营养的同时，还能达到减肥的效果。

3、土豆

很多人是怕吃土豆的，因为土豆中淀粉含量高，怕吃多了增肥。不过，大家过虑了，因为土豆中含有的淀粉不容易被人体所吸收，而且热量低，每一百克土豆中只含有80卡热量，还含有极强的饱腹感。在平时可以用土豆代替主食，减少其他食物的摄入，有利于刮掉体内多余的油脂，对减肥有利。不过，想要减肥，吃土豆时不宜油炸和煎炒，适合水煮或者蒸着吃。

4、大麦茶

生活中经常吃一些油脂性高的食物，会导致消化不良，食物积滞在体内，导致体内油脂过高，引起肥胖。而大麦是一种粗粮，用大麦烘焙后，泡水喝，就是一道刮油减脂茶。

大麦中含有微量元素、膳食纤维、氨基酸以及不饱和脂肪酸等等，也是一种低热量的食物。经常用大麦泡水喝，可以排出肠胃中的油脂、毒素和垃圾，帮助消耗热量，减轻肠道负担，帮助减肥瘦身。

5、海带

海带有肠胃“清道夫”的美誉，堪称是刮油“利器”，海带含有丰富的矿物质，以及纤维素，可以清理肠道中的垃圾，刮掉肠道内的油脂，对减肥起到了积极的作用。

6、绿豆

绿豆是一种低热量的食物，还含有分解脂肪的物质，减肥的朋友们可以经常吃点绿豆，或者煮绿豆汤喝。绿豆有一定的饱腹感，吃完绿豆之后，可以减少其他食物的摄入，还能促进消化，起到利尿排毒的作用。

7、苹果

苹果可以说是减肥者们的福音，很多减肥的人都喜欢吃苹果，甚至用苹果代餐。当然，个人建议不要拿苹果当主食，但是可以经常吃点苹果，因为苹果中含有丰富的膳食纤维，以及果胶。经常吃苹果，可以消耗体内热量，促进肠胃蠕动，清理肠道垃圾，有利于减肥瘦身。

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