“长寿”对于人类来说，是一直追寻向往的，从千古帝王到普通百姓，都希望自己可以长寿健康。随着人类基因的逐步改变，环境因素的改善，个人心理因素的提高，人类的寿命也普遍开始增高。
当然除了这3点之外，据研究表明长寿还有一个至关重要的因素，那就是饮食，很多人在吃的方面比较注重，所以才会长寿。那么吃什么可以健康长寿呢？建议多吃这5种食物，简单营养还美味。
一、喝粥粥是老百姓餐桌上经常会吃的的食物，它的种类非常多，也可以搭配多种食材一起熬煮，每种的口感都有区别，而且营养也丰富，粥往往是比较稀烂的，有利于消化吸收，尤其是一些中老年人或者肠胃不好的人，喝粥可以养胃，增强食欲等等。
推荐食谱【红豆玫瑰粥】
主要食材：红米、血糯米、红豆、枸杞、桂圆、玫瑰花、红糖、葡萄干
1、将所有食材清洗干净，再用清水浸泡1个小时。
2、浸泡好之后，放入炖盅或者砂锅里面，加入适量的纯净水，炖至软烂即可。
3、出锅后加入一块红糖，搅拌均匀即可。
二、牛奶牛奶是很多家庭常年必备的饮品，牛奶不用多说，它的营养价值非常丰富，有优质蛋白质、有维生素、有钙、铁等多种矿物质，常喝牛奶可以补充身体所需的营养，也能提高免疫力。但是牛奶不建议加热饮用，因为它富含益生菌，温度过高就会破坏其活性。
